中医养生四大禁忌：远离亚健康，拥抱健康生活20

中医养生，博大精深，流传至今，其精髓在于顺应自然，调和阴阳，保持身心平衡。然而，在日常生活中，许多人因为缺乏正确的养生知识，反而走入了误区，甚至损害了自身健康。今天，我们就来聊聊中医养生中的“四戒”，希望大家能够从中受益，远离亚健康，拥抱健康生活。

一戒：恣情纵欲，伤身耗神

中医认为，情志与人体健康息息相关。过度的情绪波动，例如暴怒、忧愁、思虑过度等，都会扰乱人体气机，损伤脏腑。而纵欲过度，则会耗伤人体精气，导致身体虚弱，免疫力下降，容易患上各种疾病。古人云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这并非危言耸听，长期处于不良情绪中，对身体的损害是不可逆转的。 现代医学也证实，长期处于压力下，会增加患心脑血管疾病、消化系统疾病以及精神疾病的风险。因此，保持良好的心态，学会控制情绪，做到心平气和，是养生的重要环节。适度的情感表达，积极乐观的生活态度，有助于维持身心健康。而对于性生活，也应适度，避免过度消耗精力，影响身体健康。中医提倡“房事有节”，并非禁欲，而是提倡根据自身情况，合理安排，以养精蓄锐。

二戒：暴饮暴食，伤脾胃

脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。暴饮暴食不仅会加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，还会损伤脾胃的运化功能，影响营养吸收，长此以往，容易导致脾胃虚弱，甚至引发多种慢性疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等。中医强调“食疗养生”，提倡饮食有节，细嚼慢咽，少食多餐。 我们要选择新鲜、健康的食材，避免辛辣刺激、油腻肥甘的食物。 一日三餐要规律，不要饥一顿饱一顿，更不要暴饮暴食。 同时，也要注意食物的搭配，做到营养均衡，才能更好地满足身体的需要。 现代人生活节奏快，常常忽略了吃饭的重要性，往往狼吞虎咽，这都对脾胃健康非常不利。 我们要养成良好的饮食习惯，认真对待每一顿饭，才能更好地呵护我们的脾胃。

三戒：熬夜劳作，伤阴损阳

熬夜是现代人的通病，长期熬夜会严重扰乱人体生物钟，导致阴阳失衡。中医认为，晚上是阴气最盛的时候，人体应该进入休息状态，以利于阴精的恢复和阳气的滋养。而熬夜则会耗伤阴精，损耗阳气，导致身体虚弱，免疫力下降，容易患上各种疾病。 长期熬夜还会导致内分泌失调，皮肤粗糙、长痘、脱发等问题也随之而来。 此外，熬夜还会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。因此，保证充足的睡眠，早睡早起，遵循人体生物钟，对于养生至关重要。 中医提倡“日出而作，日落而息”，这并非教条，而是符合人体自然规律的健康生活方式。 我们要养成良好的睡眠习惯，保证每天有7-8小时的睡眠时间，才能更好地维护身体健康。

四戒：久坐不动，气血瘀滞

现代人工作生活节奏快，许多人长期久坐不动，这会导致气血运行不畅，造成气血瘀滞。 气血瘀滞会引发一系列健康问题，例如腰酸背痛、颈椎病、腿脚麻木、心脑血管疾病等。 中医强调“动则生阳，静则生阴”，适度的运动有助于促进气血循环，增强体质，提高免疫力。 久坐不动不仅会影响身体健康，还会影响心情，导致精神萎靡不振。 因此，我们要积极进行体育锻炼，选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每天坚持锻炼，才能保持身体健康和良好的精神状态。 即使是久坐办公的人，也应该在工作中适当起身活动，避免长时间保持一个姿势，才能预防气血瘀滞。

总而言之，中医养生“四戒”——戒恣情纵欲，戒暴饮暴食，戒熬夜劳作，戒久坐不动，是维护身心健康的重要原则。 希望大家能够在日常生活中，认真践行这“四戒”，养成良好的生活习惯，远离亚健康，拥有健康快乐的人生。

2025-05-20

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