中医养生每日谈：调理脾胃，强身健体67

大家好，欢迎收看今天的《天天讲中医养生》。今天咱们要聊的话题是脾胃养生。古人云：“脾胃为后天之本”，这句话一点都不夸张。脾胃好不好，直接关系到我们的身体健康和精气神。如果脾胃虚弱，就会出现一系列问题，例如消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、乏力、面色萎黄等等。所以，养好脾胃至关重要！

那么，中医里是如何看待脾胃的呢？中医认为，脾胃是人体气血生化之源。脾主运化，负责将我们吃下去的食物转化为气血，输送到全身各个脏腑器官，滋养全身。胃主受纳，负责接收食物，进行初步的消化。脾胃功能正常，才能保证气血充足，身体强壮。反之，如果脾胃虚弱，气血不足，就会出现各种疾病。

那么，如何养护我们的脾胃呢？以下几点建议，希望对大家有所帮助：

一、饮食调理：

1. 规律饮食： 一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。这样才能保证脾胃的正常运作，避免脾胃负担过重。

2. 饮食清淡： 少吃油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃，加重脾胃负担。要多吃容易消化吸收的食物，例如粥、面条、蔬菜、水果等。

3. 避免生冷寒凉： 生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能下降。特别是脾胃虚寒的人，更要注意避免食用。

4. 细嚼慢咽： 吃饭要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有利于食物的消化吸收，减轻脾胃负担。很多人吃饭狼吞虎咽，这样对脾胃的损伤很大。

5. 合理膳食搭配： 要保证营养均衡，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜水果，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强脾胃功能。

二、生活调理：

1. 保持心情舒畅： 中医认为，情志内伤也会影响脾胃。长期处于焦虑、抑郁、生气等不良情绪中，容易导致脾胃功能紊乱。所以，要保持心情舒畅，学会缓解压力。

2. 保证充足睡眠： 充足的睡眠有利于脾胃的休息和恢复。熬夜会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能下降。

3. 适当运动： 适量的运动可以促进血液循环，增强脾胃功能。但是要注意避免剧烈运动，以免过度劳累，损伤脾胃。

4. 避免过度劳累： 过度劳累会损伤脾胃，导致脾胃功能下降。要劳逸结合，注意休息。

三、食疗方剂（仅供参考，具体使用需咨询医生）：

1. 山药粥： 山药具有健脾益胃的功效，可以用来煮粥，健脾养胃。做法：将山药洗净切碎，与大米一起煮粥，粥熟后加入适量红糖即可。

2. 莲子百合粥： 莲子百合具有清心安神、健脾养胃的功效，可以用来煮粥，滋阴养胃。做法：将莲子、百合洗净，与大米一起煮粥，粥熟后加入适量冰糖即可。

3. 芡实薏米粥： 芡实薏米具有健脾祛湿的功效，可以用来煮粥，健脾利湿。做法：将芡实、薏米洗净，与大米一起煮粥，粥熟后即可食用。

需要注意的是，以上只是一些通用的脾胃养生方法，具体该如何调理，还需要根据个人的具体情况进行调整。如果出现严重的脾胃问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

今天的《天天讲中医养生》就到这里，希望今天的分享对大家有所帮助。 我们下期再见！

2025-05-20

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