简单易学的十款中医养生汤，在家轻松调理身体19

中医养生，向来讲究“药食同源”。许多食材本身就具有药性，通过简单的烹饪，就能调理身体，预防疾病。然而，很多朋友觉得中医养生过于复杂，难以操作。其实不然，许多养生汤的制作方法非常简单，在家就能轻松完成。今天，就为大家推荐十款简单易学的养生汤，让您在忙碌的生活中也能轻松养生。

一、经典款：红枣桂圆姜汤

这道汤品适合冬天饮用，具有暖身驱寒、补气养血的功效。食材只需红枣、桂圆肉、生姜三样，将它们洗净后放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖20分钟即可。红枣补血养气，桂圆益心安神，生姜驱寒暖胃，三者相辅相成，简单又有效。

二、补气益血：当归黄芪乌鸡汤

乌鸡本身就具有很好的滋补功效，加上当归补血，黄芪补气，这道汤品对气血不足、面色苍白、体虚乏力的人群尤为有效。将乌鸡洗净切块，与当归、黄芪一起放入砂锅，加水炖煮2小时左右即可。需要注意的是，当归性温，阴虚火旺者慎用。

三、健脾养胃：山药莲子芡实汤

山药健脾益胃，莲子养心安神，芡实补脾止泻，这三者搭配，对脾胃虚弱、消化不良、食欲不振的人群非常有益。将山药、莲子、芡实洗净，放入锅中，加水煮至食材软烂即可。此汤口感绵密，老少皆宜。

四、清热解毒：绿豆薏米汤

夏季暑热，容易出现体内湿热的情况。绿豆薏米汤具有清热解毒、利湿消肿的功效。将绿豆、薏米洗净，放入锅中，加水煮至绿豆开花、薏米软烂即可。此汤清爽解暑，是夏季养生的好选择。

五、润肺止咳：雪梨银耳汤

秋冬季节，天气干燥，容易出现咳嗽、咽干等症状。雪梨银耳汤具有润肺止咳、生津润燥的功效。将雪梨去皮切块，与银耳一起放入锅中，加水炖煮至银耳软糯即可。此汤口感甘甜，老少皆宜，尤其适合咳嗽痰多者。

六、养肝明目：枸杞菊花茶（汤）

枸杞滋阴补肾，菊花清肝明目，两者搭配，对肝肾阴虚、眼睛干涩、视力下降的人群有益。将枸杞、菊花洗净，放入杯中，用沸水冲泡即可。也可以加水煮沸后，当茶饮用，更易于吸收。

七、美容养颜：百合莲子羹

百合具有润肺止咳、美容养颜的功效，与莲子搭配，更是相得益彰。将百合、莲子洗净，放入锅中，加水小火慢炖至食材软烂即可。此羹口感细腻，甜美润滑，适合女性朋友食用。

八、益气安神：党参淮山汤

党参补气，淮山健脾益胃，两者搭配，对气虚体弱、睡眠不足的人群有益。将党参、淮山洗净，放入锅中，加水炖煮至食材软烂即可。此汤味道清淡，容易入口。

九、养心安神：龙眼肉红枣汤

龙眼肉具有养心安神、益智健脑的功效，与红枣搭配，能更好地发挥其功效。将龙眼肉、红枣洗净，放入锅中，加水小火慢炖至食材软烂即可。此汤甜而不腻，适合失眠多梦者。

十、健脑益智：核桃芝麻糊

核桃补脑益智，芝麻补肝肾，两者搭配，对脑力劳动者、老年人尤为有益。将核桃、黑芝麻炒熟后磨成粉，加入适量温水调成糊状即可食用。此糊香浓可口，营养丰富。

温馨提示：以上养生汤仅供参考，具体用量需根据个人体质和病情进行调整。如有特殊疾病，建议在专业医生的指导下进行食疗。同时，食疗并非万能，需要配合良好的生活习惯才能达到最佳效果。 此外，食材选择要新鲜优质，烹饪方法也要注意卫生。

希望以上十款简单易学的养生汤，能帮助您轻松开启中医养生的旅程，拥有健康美好的生活！

2025-05-08

上一篇：中医养生：远离亚健康，拥抱自然和谐之美

下一篇：喝茶养生：探秘中医文化中的茶道健康