秋季小儿养生保健：润燥防秋燥，呵护宝贝健康成长185

秋季，天高云淡，秋风送爽，景色宜人。然而，秋高气爽的同时，也意味着气候干燥，容易出现“秋燥”现象。对于抵抗力相对较弱的婴幼儿来说，秋季的养生保健尤为重要。如何呵护宝贝健康度过秋季，是每位家长都应该关注的重要课题。

一、秋季气候特点及对小儿的影响

秋季气候的主要特点是干燥、气温下降。干燥的气候会使小儿的皮肤和黏膜水分流失加剧，容易出现口干、咽痛、便秘、咳嗽等症状，也就是我们常说的“秋燥”。气温下降则容易使小儿抵抗力下降，增加患呼吸道感染的风险。此外，秋季昼夜温差较大，也容易导致小儿感冒。

二、秋季小儿养生保健重点

针对秋季气候特点，小儿养生保健应着重于“润燥”和“防病”。具体措施如下：

1. 饮食调理：

饮食是秋季养生的关键。应选择润燥、清热、养阴的食物，例如：
多喝水：充足的水分是润燥的关键，可以给孩子准备白开水、温水、果汁等，避免孩子出现脱水症状。
多吃水果蔬菜：梨、苹果、香蕉、萝卜、莲藕等富含维生素和水分，可以有效补充体内水分，润肺止咳。
适当补充蛋白质：鸡肉、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质，有助于提高免疫力。
少吃辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会加重秋燥，应尽量避免。
适量食用蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳的功效，可以适量添加到孩子的饮食中，但要注意过敏。
避免过量食用寒凉食物：虽然润燥需要补充水分，但过量食用寒凉食物反而可能损伤脾胃，适量为宜。

2. 保证充足的睡眠：

充足的睡眠是提高免疫力的重要保障。保证孩子有充足的睡眠时间，有助于增强抵抗力，预防疾病。

3. 保持室内湿度：

秋季气候干燥，可以在室内使用加湿器增加空气湿度，或者在室内摆放一些绿植，增加空气湿度，预防鼻腔和咽喉干燥。

4. 注意保暖：

秋季昼夜温差较大，应根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒。尤其要注意孩子的腹部保暖，预防腹泻。

5. 适量运动：

秋季适量的户外运动有助于增强体质，提高免疫力。可以选择一些轻松愉快的运动，例如散步、慢跑等，避免剧烈运动。

6. 保持室内空气流通：

经常开窗通风，保持室内空气新鲜，有利于预防呼吸道疾病。

7. 勤洗手：

勤洗手是预防疾病的重要措施，特别是饭前便后要认真洗手，避免病毒细菌感染。