重阳登高，中医养生妙法：九九重阳节的健康指南192

九九重阳节，又称重阳节，是中华民族的传统节日，也是一个重要的养生节点。古人云：“九月九日，登高远眺，以避灾厄。” 重阳节登高这一习俗，实际上也蕴含着深厚的中医养生智慧。今天，我们就来一起探讨重阳节的中医养生方法，让您在这个美好的节日里，身心健康，福寿绵长。

一、登高望远，舒展身心

重阳登高，不仅是传统习俗，更是极佳的运动方式。中医认为，人体的经络贯通全身，登高可以促进气血运行，疏通经络，增强体质。爬山过程中，呼吸新鲜空气，可以扩张肺部，提高肺活量，有利于心肺功能的改善。同时，登高还可以增强肌肉力量，提高身体协调性，预防骨质疏松，特别适合老年人。但需要注意的是，登高需量力而行，避免过度劳累，选择适合自身条件的山路，并注意安全。

二、菊花养生，清肝明目

重阳节与菊花有着不解之缘，菊花被视为重阳节的象征。中医认为，菊花具有清肝明目、散风清热的作用。秋季燥气当令，容易出现眼睛干涩、口干舌燥等症状，此时饮用菊花茶，可以有效缓解这些不适。可以选择杭白菊、黄菊花等品种，冲泡饮用，或加入枸杞、蜂蜜等一同冲泡，口感更佳。但需注意，菊花性偏凉，脾胃虚寒者不宜过多饮用。

三、茱萸佩带，驱邪避瘟

古人有重阳佩茱萸的习俗，认为茱萸可以驱邪避瘟，保佑平安。茱萸，味辛、性温，具有温中理气、疏肝解郁的功效。现代研究发现，茱萸中含有多种挥发油成分，具有一定的杀菌作用。虽然现代医学已不再强调其驱邪避瘟的功能，但佩带茱萸或用茱萸泡酒，仍然是一种具有文化意义和一定保健作用的传统习俗。但需要注意，茱萸有一定的刺激性，过敏体质者需谨慎使用。

四、饮食调养，秋补进补

秋季是进补的最佳时节，重阳节也不例外。中医认为，秋季养生应以滋阴润燥为原则。可以食用一些具有滋阴润肺、益胃健脾功效的食物，例如：梨、银耳、莲藕、山药、南瓜等。这些食物可以补充秋季人体所需要的营养，增强身体抵抗力，预防秋燥带来的不适。此外，还可以适当食用一些温补的食物，例如：羊肉、牛肉、鸡肉等，但要注意避免过量，以免出现消化不良等问题。

五、精神调养，乐观豁达

除了饮食和运动，精神调养也是重阳节养生不可或缺的一部分。中医认为，情志调畅对健康至关重要。秋季天气干燥，容易使人感到烦躁不安，因此要保持乐观豁达的心态，避免情绪波动过大。可以多参与一些户外活动，例如：登高、郊游、赏秋等，陶冶情操，放松身心。同时，也可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来舒缓压力，保持身心愉悦。

六、重阳养生，因人而异

以上只是一些通用的重阳养生方法，具体实施时应根据自身的身体状况进行调整。不同体质的人，适合的养生方法也不尽相同。例如，阴虚体质的人适合滋阴润燥，阳虚体质的人适合温补阳气。如有任何疑问，建议咨询中医师，制定个性化的养生方案。

七、总结

重阳节是中华民族的传统节日，也是一个重要的养生节点。通过登高、食用菊花、佩带茱萸、饮食调养、精神调养等多种方式，可以有效增强体质，预防疾病，享受健康快乐的生活。希望大家在重阳节这天，不仅能感受到节日的喜庆，更能收获健康与幸福！

2025-08-06

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