中医养生：10款经典配方表及功效解析172

中医养生，博大精深，其精髓在于“治未病”，即在疾病发生之前就进行预防和调理。而食疗养生，作为中医养生重要组成部分，通过合理膳食调理身体，达到强身健体、延年益寿的目的。本篇博文将为大家介绍10款经典的中医养生食疗配方，并详细解析其功效，希望能为您的养生之路提供一些帮助。 记住，任何食疗方案都应根据个人体质和实际情况进行调整，如有疑问，请咨询专业中医师。

中医养生配方表：

1. 补气养血粥：

组成：黄芪15克，党参10克，红枣5枚，桂圆肉10克，粳米100克。

功效：益气补血，适用于气血两虚、面色萎黄、乏力倦怠者。黄芪、党参补气；红枣、桂圆补血；粳米养胃。

用法：将所有材料洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠即可。

2. 健脾养胃汤：

组成：山药30克，莲子20克，薏苡仁20克，芡实15克，猪肚1个。

功效：健脾益胃，利湿消肿，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹胀便溏者。山药、莲子、薏苡仁、芡实均为健脾利湿之品；猪肚健脾胃。

用法：将猪肚洗净，放入所有材料，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮2小时即可。

3. 滋阴润燥汤：

组成：生地黄15克，麦冬10克，百合15克，枸杞子10克，猪瘦肉100克。

功效：滋阴润燥，适用于阴虚内热、口干舌燥、便秘者。生地黄、麦冬、百合滋阴；枸杞子补肾益精；猪瘦肉补益。

用法：将所有材料洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1小时即可。

4. 清热解毒茶：

组成：金银花10克，菊花10克，蒲公英10克，绿茶5克。

功效：清热解毒，适用于外感风热、咽喉肿痛、口舌生疮者。金银花、菊花、蒲公英清热解毒；绿茶提神醒脑。

用法：将所有材料洗净，放入杯中，用沸水冲泡10分钟即可饮用。

5. 益肾强腰汤：

组成：杜仲15克，山茱萸10克，枸杞子10克，黑豆30克，猪腰1个。

功效：益肾强腰，适用于肾虚腰痛、阳痿早泄、遗精滑泄者。杜仲、山茱萸补肾壮阳；枸杞子、黑豆补肾益精；猪腰补肾。

用法：将所有材料洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时即可。

6. 养心安神茶：

组成：莲子心5克，柏子仁10克，酸枣仁10克，茯苓10克。

功效：养心安神，适用于心烦失眠、多梦健忘者。莲子心、柏子仁、酸枣仁安神；茯苓利湿健脾。

用法：将所有材料洗净，放入杯中，用沸水冲泡15分钟即可饮用。

7. 明目益肝茶：

组成：决明子10克，枸杞子10克，菊花10克，山楂5克。

功效：明目益肝，适用于眼睛疲劳、视力下降者。决明子、菊花明目；枸杞子补肾益精；山楂消食化积。

用法：将所有材料洗净，放入杯中，用沸水冲泡10分钟即可饮用。

8. 润肺止咳汤：

组成：雪梨1个，川贝母5克，杏仁5克，冰糖适量。

功效：润肺止咳，适用于肺燥咳嗽、干咳少痰者。雪梨润肺止咳；川贝母、杏仁止咳化痰；冰糖润肺。

用法：将雪梨洗净去皮切块，与川贝母、杏仁、冰糖一起放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮30分钟即可。

9. 通便润肠汤：

组成：火麻仁15克，蜂蜜1汤匙，芝麻油1茶匙。

功效：通便润肠，适用于便秘者。火麻仁润肠通便；蜂蜜润肠通便；芝麻油润肠通便。

用法：将火麻仁炒香，研磨成粉，与蜂蜜、芝麻油一起混合，温水冲服。

10. 消暑解渴饮：

组成：绿豆50克，西瓜1块，冰糖适量。

功效：消暑解渴，适用于暑热烦躁、口渴心烦者。绿豆清热解暑；西瓜清热解暑；冰糖调味。

用法：将绿豆洗净，与西瓜块一起放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬煮至绿豆烂熟，加入冰糖调味即可。

以上仅供参考，具体用量及使用方法应根据个人情况调整，如有不适，请及时就医。

2025-07-15

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