中医养生：10大常用穴位详解及功效50

大家好，欢迎来到本期中医养生课穴位详解！中医养生讲究“天人合一”，通过调理人体气血阴阳平衡来达到强身健体、延年益寿的目的。而穴位按摩则是中医养生中非常重要且方便易行的方法之一。今天，我们将学习十个常用的穴位，了解它们的具体位置和功效，帮助大家更好地掌握中医养生技巧。

在学习之前，我们需要记住一些重要的原则：穴位按摩力度要轻柔，以舒适为宜，切勿用力过猛；按摩时间一般为5-10分钟；按摩过程中要注意观察自身反应，如有不适，应立即停止；最后，穴位按摩并非万能药，对于严重疾病，仍需寻求专业医生的帮助。

接下来，让我们正式开始学习十个常用穴位：

1. 合谷穴 (hé gǔ xué)

位置：位于手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点。 (拇指和食指相并，在虎口处最高点即是)。

功效：具有疏风解表、清热解毒、通经活络、止痛的功效。主治头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、发热、感冒、便秘等。

2. 太冲穴 (tài chōng xué)

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。

功效：是肝经的原穴，具有疏肝解郁、降逆止呕、清热解毒的功效。主治头痛、眩晕、目赤、胁痛、呕吐、月经不调等。

3. 足三里穴 (zú sān lǐ xué)

位置：位于外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处。

功效：具有健脾和胃、补中益气、疏通经络的功效。是强壮穴位，主治消化不良、腹痛、便秘、腹泻、神经衰弱、失眠等。

4. 内关穴 (nèi guān xué)

位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：具有宁心安神、理气止痛、化痰降逆的功效。主治心慌、心悸、胸闷、恶心、呕吐、胃痛、失眠等。

5. 百会穴 (bǎi huì xué)

位置：位于头顶正中，两耳尖连线的中点。

功效：具有醒脑开窍、宁心安神、升阳举陷的功效。主治头痛、眩晕、失眠、癫痫、中风等。

6. 涌泉穴 (yǒng quán xué)

位置：位于足底，蜷足时足跟前部凹陷处。

功效：具有滋阴补肾、降火清心、疏通经络的功效。主治头晕目眩、失眠多梦、腰膝酸软、足跟痛等。

7. 大椎穴 (dà zhuī xué)

位置：位于第七颈椎棘突下凹陷处，低头时最明显。

功效：具有解表散寒、清热泻火、调理气血的功效。主治感冒、发热、咳嗽、肩背痛、颈椎病等。

8. 气海穴 (qì hǎi xué)

位置：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。

功效：具有温补元气、益气健脾、化湿止泻的功效。主治腹痛、腹泻、呕吐、消化不良等。

9. 关元穴 (guān yuán xué)

位置：位于下腹部，前正中线上，脐下三寸。

功效：具有补益元气、温补肾阳、调理冲任的功效。主治阳痿、早泄、遗精、月经不调、痛经等。

10. 三阴交穴 (sān yīn jiāo xué)

位置：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：具有补益肝肾、调理冲任、养血安神的功效。主治月经不调、痛经、崩漏、带下、不孕症、失眠等。

需要注意的是，以上穴位按摩方法仅供参考，具体操作方法和疗效因人而异。建议大家在学习穴位按摩时，最好能咨询专业的中医师，根据自身情况进行选择和操作，才能更好地达到养生保健的目的。 切勿盲目操作，以免造成不必要的损伤。 希望这篇文章能帮助大家更好地了解中医养生，祝愿大家都能拥有健康快乐的人生！

2025-06-19

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