广东中医养生秘方：岭南药材的智慧与功效165

广东地处亚热带，气候温暖湿润，盛产各种药材，孕育了独特的岭南中医养生文化。广东中医养生配方，不仅注重药材的疗效，更强调“天人合一”的养生理念，注重调理人体阴阳平衡，达到防病治病的目的。本篇文章将介绍几种常见的广东中医养生配方，并阐述其功效与适用人群，希望能为您的养生之路提供一些参考。

一、养阴润燥，清热解毒——廿四味凉茶

廿四味凉茶是广东地区家喻户晓的传统凉茶，其配方因地制宜，略有差异，但核心成分多以清热解毒、养阴润燥的药材为主。常见的药材包括：金银花、菊花、淡竹叶、山芝麻、布渣叶、木棉花、鸡骨草等。廿四味凉茶味甘苦，性微寒，具有清热解毒、利尿消肿、生津止渴的功效。尤其适合夏季暑热、内热烦躁、口干舌燥、咽喉肿痛的人群饮用。需要注意的是，体质虚寒者不宜多饮，孕妇、哺乳期妇女也应谨慎饮用。 不同配方中，药材比例会根据个体差异进行调整。例如，如果偏向润燥，可以增加麦冬、沙参等滋阴药材的比例；如果更注重清热解毒，则可以增加金银花、连翘等清热药材的比例。

二、健脾益胃，化湿消滞——陈皮老姜茶

广东气候潮湿，容易导致脾胃湿困，出现消化不良、食欲不振等症状。陈皮老姜茶就是一款针对脾胃问题的经典养生配方。陈皮性温，味辛，具有理气健脾、燥湿化痰的功效；生姜性温，味辛，具有温中散寒、解表止呕的功效。两者搭配，能够有效缓解脾胃湿困，促进消化吸收。 具体做法是：将陈皮一小块（约5克）、老姜一小块（约10克）洗净，加水适量，煮沸后小火慢熬15-20分钟即可。 此茶适用于脾胃虚弱、消化不良、呕吐腹泻等症状，但阴虚火旺者慎用。

三、益气养血，补益肝肾——桑叶杞子茶

桑叶和杞子都是常见的药食同源的食材，具有丰富的营养价值。桑叶性寒，味甘，具有疏散风热、清肝明目、凉血止血的功效；枸杞子性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。两者搭配，能够益气养血，滋补肝肾，适用于肝肾阴虚、头晕目眩、视力模糊、腰膝酸软等症状。 做法：取桑叶10克，枸杞子15克，用沸水冲泡10-15分钟即可。此茶口感清甜，老少皆宜，但脾胃虚寒者宜少量饮用。

四、润肺止咳，化痰平喘——罗汉果雪梨汤

广东秋季干燥，容易出现咳嗽、痰多等呼吸道疾病。罗汉果雪梨汤是一款很好的润肺止咳配方。罗汉果性凉，味甘，具有清热润肺、化痰止咳的功效；雪梨性寒，味甘，具有润肺清热、生津止渴的功效。两者搭配，能够有效缓解咳嗽、痰多、咽喉干痛等症状。 做法：将罗汉果一个剖开，雪梨一个去皮去核，加水适量，煮沸后小火慢熬30分钟即可。此汤清甜润肺，适合秋季干燥时节饮用，但脾胃虚寒者应适量饮用。

五、注意事项：

以上只是一些常见的广东中医养生配方，仅供参考。由于个体差异较大，在实际应用中，应根据自身情况选择合适的配方和用量。如有不适，应及时咨询专业中医师。 此外，中医养生是一个长期坚持的过程，不能指望一蹴而就。除了服用药膳外，还应注意饮食均衡、规律作息、适量运动等，才能达到最佳的养生效果。 切勿盲目跟风，根据自身情况选择适合自己的养生方法，才是健康养生的关键。

总而言之，广东中医养生配方，充分利用了岭南丰富的药材资源，体现了中医“治未病”的预防理念。通过合理的搭配和使用，能够有效调理身体，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。 希望这篇文章能够帮助您更好地了解广东中医养生的智慧，祝您身体健康，生活愉快！

2025-06-16

上一篇：中医养生：回归自然，守护健康

下一篇：中医养生推拿：轻松拥有健康好体魄