秋分养生：中医视角下的秋季调理秘籍51

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间点一般在每年的9月22日至24日之间。秋分这天，太阳直射地球赤道，昼夜几乎等长。从中医的角度来看，秋分时节，阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，人体也随之发生变化，养生保健尤为重要。若养护得当，则可平稳度过秋季，为冬季的到来做好准备；反之，则容易出现各种秋燥相关的疾病。

一、秋分时节的生理特点及养生重点

中医认为，秋属金，对应肺脏。秋分时节，肺气当令，但燥邪也容易侵入人体，损伤肺阴，导致口干舌燥、咽喉不适、皮肤干裂等秋燥症状。因此，秋分养生的核心在于润肺养阴、清燥化湿。

具体来说，秋分养生应注意以下几个方面：

1. 润肺止咳：秋季气候干燥，容易导致肺部不适，出现咳嗽、干咳等症状。因此，润肺止咳是秋分养生的重要内容。可以选择一些具有润肺功效的食物，如梨、银耳、百合、莲藕等，或饮用一些清热润肺的汤水，如雪梨川贝汤、百合莲子汤等。此外，还可以通过一些中医按摩手法来缓解肺部不适，例如按摩肺俞穴、尺泽穴等。

2. 养阴防燥：秋燥容易耗伤人体阴液，导致皮肤干燥、口干舌燥、便秘等症状。因此，养阴防燥是秋分养生的另一个重要方面。可以多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等，多喝水，保持体内水分充足。同时，也要避免辛辣刺激的食物，以免加重秋燥症状。

3. 调理脾胃：秋季也是调理脾胃的好时机。脾胃功能强健，才能更好地吸收营养，增强身体抵抗力。可以选择一些健脾益胃的食物，如山药、南瓜、小米等，少吃生冷寒凉的食物，避免损伤脾胃功能。此外，还可以通过一些中医调理方法来增强脾胃功能，例如艾灸脾俞穴、中脘穴等。

4. 注意情志调养：秋季气候变化较大，容易使人情绪波动，出现抑郁、焦虑等情绪问题。因此，保持良好的心态，积极乐观，也是秋分养生的重要环节。可以多参加一些户外活动，放松身心，或者学习一些瑜伽、太极拳等运动，调节情绪，保持身心健康。

二、秋分养生食疗推荐

除了上述的养生原则，一些食疗方法也能有效辅助秋分养生。以下推荐几款食疗方：

1. 雪梨川贝汤：雪梨具有润肺止咳的功效，川贝母能清热化痰，两者搭配，效果更佳。将雪梨、川贝母、冰糖一起炖煮，即可饮用。

2. 百合莲子汤：百合具有润肺止咳、宁心安神的功效，莲子能补脾益肾、养心安神，两者搭配，可以滋阴润燥，养心安神。将百合、莲子、冰糖一起炖煮，即可饮用。

3. 山药排骨汤：山药具有健脾益胃、补肺益气的功效，排骨富含蛋白质，两者搭配，可以补益脾胃，增强体质。将山药、排骨、生姜、葱段等一起炖煮，即可饮用。