中医养生之二：脾胃调理与气血双补72

大家好，欢迎再次来到我的中医养生专栏！上一期我们简单介绍了中医养生的基本理念，本期我们将深入探讨一个至关重要的方面：脾胃调理与气血双补。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能的好坏直接影响着我们的整体健康。而气血充足则为身体提供源源不断的动力，是健康长寿的关键。所以，脾胃调理与气血双补，是中医养生的核心策略之一。

一、脾胃的重要性

中医理论中，脾胃占据着极其重要的地位。它不仅仅是消化食物的器官，更是将食物转化为气血的枢纽。脾主运化，负责将食物中的营养物质转化为精微物质，输布全身，濡养脏腑组织；胃主受纳腐熟，负责将食物进行初步消化，为脾的运化提供原料。如果脾胃功能失调，则会影响营养物质的吸收和输送，导致气血不足，进而引发一系列健康问题，例如：面色萎黄、食欲不振、腹胀便溏、倦怠乏力、免疫力下降等等。甚至一些慢性疾病，如慢性胃炎、溃疡性结肠炎、糖尿病等，都与脾胃虚弱有着密切的关系。

二、如何调理脾胃？

调理脾胃，需要从饮食、生活习惯以及中医药调理三个方面入手。

1. 饮食调理：
少食多餐：避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。
细嚼慢咽：充分咀嚼，有利于食物消化吸收。
温热食物：脾胃喜温恶寒，应尽量选择温热的食物，少吃生冷寒凉之物，如冰激凌、凉拌菜等。
易消化食物：选择容易消化的食物，如粥、面条、烂饭等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
养脾胃的食物：多吃具有健脾益胃功效的食物，如山药、莲子、芡实、小米、南瓜等。

2. 生活习惯调理：
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
保持心情舒畅：情志内伤也会影响脾胃功能，保持乐观积极的心态非常重要。
适量运动：适当的运动可以促进脾胃功能，但要避免过度运动。
避免压力过大：压力过大容易导致脾胃虚弱。

3. 中医药调理：

如果脾胃功能严重失调，可以考虑中医药调理。中医会根据个人的具体情况，选择合适的方剂进行治疗，例如：参苓白术散（健脾益气）、保和丸（消食导滞）、香砂六君子汤（健脾和胃理气）等。但是，中医药调理需要在专业医生的指导下进行，切勿自行用药。

三、气血双补的重要性

气血是人体生命活动的物质基础，气是动力，血是物质，两者相互依存，相互转化。气血充足，则精力充沛，面色红润，抵抗力强；气血不足，则容易出现疲乏无力、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症状。气血不足是很多慢性疾病的共同病理基础，因此，气血双补对于养生保健至关重要。

四、如何气血双补？

气血双补，同样需要从饮食、生活习惯和中医药调理三个方面入手。

1. 饮食调理：
补气食物：例如：黄芪、党参、山药、大枣等。
补血食物：例如：红枣、阿胶、黑木耳、龙眼肉等。
富含铁的食物：例如：动物肝脏、菠菜、红豆等。

2. 生活习惯调理：
规律作息、适量运动、保持心情舒畅（与脾胃调理相同）。

3. 中医药调理：

中医会根据个人的具体情况，选择合适的方剂进行气血双补，例如：四物汤（补血）、归脾汤（补气养血）等。同样，中医药调理需要在专业医生的指导下进行。

五、结语