中医养胃健脾十款暖胃养生粥339

胃，是人体重要的消化器官，被称为“后天之本”。现代人生活节奏快，饮食不规律，加上精神压力大，胃部疾病的发病率逐年上升。中医认为，养胃的关键在于“脾胃调和”。脾胃功能强健，才能更好地消化吸收营养，增强身体抵抗力。而养胃养生粥，正是中医养生智慧的结晶，简单易做，功效显著，是日常养胃的理想选择。

以下介绍十款中医养胃养生粥，针对不同体质和症状，提供不同的食疗方案。大家可以根据自身情况选择合适的粥品，长期坚持，定能养护好自己的胃。

一、山药莲子粥：健脾养胃，安神益智

山药具有健脾益胃、补肺益肾的功效，莲子则能养心安神、补脾止泻。两者搭配，尤其适合脾胃虚弱、消化不良、心烦失眠的人群。做法：山药100克，莲子50克，大米100克，加适量水煮成粥即可。可根据个人口味添加适量冰糖。

二、小米南瓜粥：温胃和中，润肠通便

小米性味甘温，具有健脾和胃、益肾养心的功效；南瓜富含维生素和膳食纤维，能润肠通便，促进消化。此粥适合脾胃虚寒、大便干燥的人群。做法：小米50克，南瓜100克，加适量水煮成粥，南瓜可提前蒸熟或煮熟再加入。

三、红枣桂圆粥：补血养气，缓解疲劳

红枣补血养气，桂圆益心脾、养血安神。此粥适合气血不足、面色苍白、体虚乏力的人群。尤其适合女性朋友。做法：红枣10枚，桂圆肉30克，大米100克，加适量水煮成粥。可根据个人口味添加适量红糖。

四、薏米芡实粥：健脾祛湿，消肿利尿

薏米健脾祛湿，芡实补脾益肾，止泻固精。此粥适合脾胃虚弱、水肿、湿气重的人群。做法：薏米50克，芡实30克，大米100克，加适量水煮成粥。

五、白米粥加生姜：温胃散寒，缓解胃痛

生姜性温，具有温胃散寒、止呕的作用。当胃部受寒引起胃痛时，喝一碗加生姜的白米粥能起到很好的缓解作用。做法：白米100克，生姜3-5片，加适量水煮成粥。生姜可根据个人口味调整用量。

六、大麦粥：健脾消食，清热除烦

大麦性味甘平，具有健脾消食、清热除烦的功效。适合消化不良、食积腹胀的人群。做法：大麦50克，加适量水煮成粥。可根据个人口味添加适量冰糖。

七、粳米粥：补益脾胃，缓解呕吐

粳米性味甘平，具有补益脾胃、和中止呕的功效。适合脾胃虚弱、呕吐不止的人群。做法：粳米100克，加适量水煮成粥。

八、银耳雪梨粥：润肺养胃，止咳化痰

银耳润肺养胃，雪梨清热润肺，止咳化痰。此粥适合肺燥咳嗽、咽干口渴的人群。做法：银耳10克，雪梨1个，大米100克，加适量水煮成粥。

九、紫米粥：补血益气，美容养颜

紫米富含多种营养物质，具有补血益气、美容养颜的功效。适合气血不足、面色苍白的人群。做法：紫米50克，加适量水煮成粥。

十、茯苓山药粥：健脾利湿，宁心安神

茯苓健脾利湿，宁心安神，与山药搭配，更能增强健脾益胃的效果。适合脾胃虚弱、湿气重、心烦失眠的人群。做法：茯苓30克，山药100克，大米100克，加适量水煮成粥。

温馨提示: 以上粥品仅供参考，具体用量需根据个人体质和病情调整。如有不适，请及时咨询专业医师。 制作粥品时，应注意食材的新鲜度和卫生，避免过度烹煮，以免破坏营养成分。 养胃是一个长期过程，需要坚持良好的饮食习惯和生活方式，才能达到最佳效果。 除了喝粥，也要注意均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，保持心情愉悦，才能拥有一个健康的胃。

2025-06-11

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