中医馆养生：秋冬进补，从脾胃入手397

大家好！欢迎来到我们中医馆的养生直播间！今天是秋冬季节，天气渐冷，很多朋友都开始关注养生保健。那么，秋冬季节如何养生呢？今天我们就来聊聊中医养生的核心——“脾胃”。

中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能强健，才能更好地吸收营养，转化能量，为人体提供充足的动力。反之，如果脾胃虚弱，则容易出现消化不良、食欲不振、乏力倦怠、免疫力下降等问题，甚至引发各种慢性疾病。因此，秋冬季节养生，首要任务就是调理脾胃。

一、 秋冬季节脾胃养生的重要性

秋冬季节气候干燥寒冷，容易损伤人体阳气。脾胃作为人体阳气聚集的重要脏腑，更容易受到影响。寒邪入侵，会使脾胃阳气受损，导致消化功能减弱，出现腹胀、腹泻等症状。此外，冬季进补也需要脾胃来消化吸收，如果脾胃虚弱，不仅难以吸收营养，反而可能加重脾胃负担，导致消化不良，甚至出现“虚不受补”的情况。

二、 如何判断自己的脾胃是否虚弱？

判断脾胃是否虚弱，可以从以下几个方面观察：
食欲不振：总是感觉吃不下东西，或者吃了东西就觉得饱胀。
消化不良：容易出现腹胀、腹泻、便秘等症状。
面色萎黄：脸色发黄、暗淡无光泽。
肢体倦怠：感觉全身乏力，没有精神。
大便溏稀：大便不成形，稀烂。
舌苔异常：舌苔厚腻、白腻或淡白。

如果出现以上几种症状，则提示你的脾胃可能存在问题，需要及时调理。

三、 秋冬季节脾胃养生的方法

那么，如何调理脾胃呢？我们从饮食、起居、运动三个方面来

（一）饮食调理：
选择温热易消化的食物：秋冬季节应选择一些温热、易消化的食物，例如小米粥、南瓜粥、莲藕汤、山药粥等。这些食物不仅能够滋养脾胃，还能补充能量。
少吃生冷寒凉的食物：生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气，应尽量少吃或不吃。例如冰激凌、冷饮、生菜沙拉等。
避免暴饮暴食：暴饮暴食会加重脾胃负担，影响消化吸收。应少量多餐，细嚼慢咽。
适量进补：秋冬季节可以适量进补，例如人参、黄芪、党参等，但必须根据自身情况和医生的建议进行。

（二）起居调理：
保证充足的睡眠：充足的睡眠有利于脾胃的修复和保养。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
保持心情舒畅：不良情绪会影响脾胃功能，应保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等情绪。
注意保暖：秋冬季节要做好保暖工作，避免受寒，特别是腹部要保暖。

（三）运动调理：
选择合适的运动：可以选择一些温和的运动，例如散步、太极拳、瑜伽等。避免剧烈运动，以免消耗过多能量。
适度运动：运动量要适度，不宜过度运动，以免损伤脾胃。

四、 中医药调理

除了上述的饮食、起居和运动调理外，中医药调理也是一个非常有效的途径。针对不同的脾胃虚弱类型，中医会采用不同的中药方剂进行调理。例如，脾阳虚弱者，可以选择附子理中汤等温阳健脾的方剂；脾虚湿盛者，可以选择参苓白术散等健脾利湿的方剂。但是，中医药的服用需要在专业医生的指导下进行，切勿自行服用。

五、 总结

秋冬季节养生，调理脾胃至关重要。通过合理的饮食、起居和运动，以及必要的专业中医药调理，我们可以增强脾胃功能，提高身体抵抗力，更好地度过寒冷的秋冬季节。希望今天的分享对大家有所帮助！如果您还有其他养生问题，欢迎在评论区留言，我们会在接下来的直播中为大家解答。

2025-06-07

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