中医养生：落枕的成因、调理及预防332

落枕，相信大家都不陌生，它是一种常见的颈部疾患，表现为颈部肌肉僵硬疼痛，活动受限，常常让人苦不堪言。很多人觉得落枕只是睡姿不对导致的，小问题不用太在意，其实不然，落枕的背后可能隐藏着一些中医养生需要注意的问题。本文将从中医角度出发，深入探讨落枕的成因、调理方法以及预防措施，帮助大家更好地了解和应对落枕。

一、中医角度解读落枕成因

中医认为，落枕的主要病机在于经络不通、气血瘀滞。具体来说，主要有以下几个方面：

1. 风寒湿邪入侵: 这是落枕最常见的原因。风寒湿邪侵袭颈部经络，导致经络气血运行受阻，肌肉筋骨僵硬疼痛。例如，睡觉时受凉、枕头过高过低、睡姿不良等，都容易造成风寒湿邪入侵。中医经典著作《素问痹论》中就提到“风寒湿三气杂至，合而为痹”。

2. 气血不足: 如果人体气血不足，则颈部肌肉筋骨得不到足够的濡养，容易出现僵硬疼痛。长期的劳累、睡眠不足、饮食不调等，都可能导致气血不足，从而增加落枕的风险。

3. 经络不通: 颈部经络不通，气血运行不畅，也会导致肌肉僵硬疼痛。不良的坐姿、长时间低头工作、颈部外伤等，都可能导致经络不通。

4. 肝肾不足: 肝主筋，肾主骨。肝肾不足，则筋骨失养，容易发生颈部肌肉痉挛疼痛。老年人因肝肾功能逐渐衰退，更容易出现落枕。

二、中医调理落枕的方法

中医调理落枕的方法主要有以下几种：

1. 局部热敷: 用热毛巾或热水袋热敷患处，可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛疼痛。需要注意的是，热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

2. 按摩推拿: 按摩可以疏通经络，活血化瘀，缓解肌肉紧张。可以轻轻按摩颈部肌肉，尤其是一些疼痛明显的穴位，例如风池穴、肩井穴、天柱穴等。建议寻求专业人士进行按摩，避免用力过猛造成损伤。

3. 针灸治疗: 针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解疼痛。针灸疗法需要由专业的医生操作，才能确保安全有效。

4. 中药内服: 一些中药具有活血化瘀、通络止痛的作用，可以内服以缓解落枕症状。例如，常用的药物有川芎、当归、赤芍等。具体用药需要根据医生的诊断进行选择。