中医推拿春季养生：唤醒沉睡的阳气，迎接盎然生机264

春天，万物复苏，生机勃勃。中医认为，春季是肝气当令的季节，对应着人体肝脏的生理活动。经过冬季的蛰伏，人体阳气开始升发，但仍较为虚弱，容易受到寒邪的侵袭，出现困倦、乏力、春困等症状。此时，中医推拿作为一种绿色疗法，可以有效地调理人体阴阳平衡，促进气血运行，帮助我们更好地适应春季气候变化，迎接盎然的生机。

一、春季养生的中医理论基础

中医认为，春季养生应顺应自然规律，遵循“春生”的原则，着重调理肝气，疏肝理气，以达到养生保健的目的。肝主疏泄，是人体气机升发的关键。冬季阳气潜藏，春季阳气升发，如果肝气不畅，就会导致气机郁滞，出现一系列不适症状，如头痛、目眩、胸闷、胁痛、情绪烦躁等。推拿正是通过手法刺激穴位，疏通经络，调和气血，达到疏肝解郁，促进气机升发的目的。

二、春季推拿的重点穴位及手法

春季推拿，重点在于疏肝理气，调和阴阳。以下是一些常用的穴位及手法：

1. 肝经穴位：太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中）、行间穴（位于足背第一、二跖骨结合部近端）、中封穴（位于小腿内侧，内踝上8寸，胫骨后缘）。这些穴位具有疏肝理气、清热解毒的作用，可以缓解肝气郁滞引起的各种不适。

2. 其他重要穴位：足三里（位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸）、合谷穴（位于手背虎口处）、内关穴（位于腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）。足三里是强壮身体的要穴，合谷穴具有疏通经络，缓解疼痛的作用，内关穴具有宁心安神，理气止痛的作用。这些穴位配合肝经穴位使用，效果更佳。

3. 推拿手法：常用的手法包括点、按、揉、摩、推、拿等。点按穴位可以刺激穴位，疏通经络；揉摩穴位可以促进气血运行，缓解肌肉紧张；推拿经络可以疏通经络，调和气血。手法轻重缓急应根据个人的体质和病情进行调整，切勿用力过猛。

三、不同人群的春季推拿调理

1. 春困人群：此类人群可以重点按摩足三里、合谷穴，以及头部穴位，如百会穴、太阳穴等，以提神醒脑，改善睡眠质量。

2. 肝气郁结人群：此类人群可以重点按摩肝经穴位，如太冲穴、行间穴等，配合一些舒缓情绪的手法，如轻柔的按摩、点按，以疏肝理气，缓解情绪烦躁。

3. 阳虚体质人群：此类人群体质较弱，容易受寒，春季推拿应以温补为主，可以按摩一些温阳的穴位，如关元穴、气海穴等，并配合艾灸等方法，增强阳气。

四、春季推拿的注意事项

1. 推拿前应先了解自身的体质和病情，选择合适的穴位和手法。如有疾病，应在医生的指导下进行推拿。

2. 推拿时应保持身心放松，避免紧张和焦虑。推拿师应手法轻柔，避免用力过猛。