中医养生秘诀：远离感冒，轻松过冬72

感冒，这似乎是秋冬季节挥之不去的阴影。鼻塞、流涕、咳嗽、头痛……这些症状不仅让人难受，更会影响我们的工作和生活。现代医学虽然发展迅速，但感冒的治疗往往治标不治本，反复发作的情况也屡见不鲜。其实，老祖宗留下来的中医养生智慧，为我们提供了预防感冒的有效途径，让我们能够轻松应对寒冬，远离感冒的困扰。

中医认为，感冒的发生与人体正气不足、邪气入侵密切相关。正气指的是人体自身的免疫力，邪气则包括风寒、风热等外邪。当人体正气不足时，对外邪的抵抗力下降，就容易患上感冒。因此，中医养生预防感冒的关键在于增强正气，提高机体抵抗力，同时避免外邪入侵。

那么，如何通过中医养生来增强正气，预防感冒呢？以下几点值得我们关注：

一、饮食调养：温补脾胃，增强免疫力

脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。脾胃功能强健，才能更好地吸收营养，增强免疫力。因此，饮食调养应注重温补脾胃，选择易消化吸收、营养丰富的食物。建议多吃一些具有温补作用的食物，例如：
粥类：例如小米粥、南瓜粥、山药粥等，易于消化吸收，且具有很好的温补作用。
蔬菜：例如大白菜、萝卜、菠菜等，富含维生素和矿物质，能够增强机体抵抗力。
肉类：例如鸡肉、牛肉、羊肉等，适量摄入可以补充蛋白质，增强体质。
水果：例如苹果、梨、橘子等，富含维生素C，具有增强免疫力的作用。

需要注意的是，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃，降低免疫力。

二、起居调养：规律作息，保证充足睡眠

充足的睡眠是增强免疫力的重要保障。规律的作息时间能够调节人体生物钟，提高机体抵抗力。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。

此外，还要注意保暖，尤其是在秋冬季节，要根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。避免在寒冷的环境中长时间停留，尤其要注意头部、脚部的保暖。

三、运动调养：适度运动，增强体质

适度的运动能够促进血液循环，增强新陈代谢，提高免疫力。可以选择一些适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽等。但是要注意避免过度运动，以免损伤身体。

四、精神调养：保持乐观情绪，减轻压力

中医认为，情志内伤也是导致疾病发生的重要原因之一。长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪状态下，会影响免疫力，更容易患病。因此，要保持乐观积极的心态，学会放松身心，减轻压力。

五、穴位按摩：简单易行，辅助防病

一些穴位按摩也具有增强免疫力、预防感冒的作用。例如，按摩大椎穴、风池穴、合谷穴等，可以疏通经络，促进气血运行，提高机体抵抗力。但需要注意的是，穴位按摩需要掌握正确的按摩手法，以免造成损伤。

六、中医药调理：针对体质，个性化方案

如果体质比较虚弱，容易感冒，可以咨询中医师，根据自身的体质特点，选择合适的药物进行调理。例如，对于阳虚体质的人，可以服用一些温补阳气的药物；对于阴虚体质的人，则可以服用一些滋阴润燥的药物。中医药调理需要在专业医生的指导下进行，切勿自行用药。