秋分中医按摩养生：润燥平肝，安度金秋214

秋分，是秋季的第四个节气，也是昼夜平分的一天。此时，天气由热转凉，万物开始收敛。中医认为，秋分时节，肺气当令，燥邪当道。燥邪容易伤肺，导致口干舌燥、皮肤干裂、便秘等症状。因此，秋分养生关键在于“润燥平肝”，而中医按摩正是润燥平肝、调理身体的有效方法。

一、秋分时节的养生要点：

秋分时节，养生重点在于“润燥”。燥邪伤肺，容易导致肺阴亏损，出现咳嗽、咳痰、咽干等症状。因此，饮食上应注重滋阴润燥，多吃一些润肺生津的食物，例如：梨、银耳、莲藕、百合、芝麻、蜂蜜等。同时，也要注意保暖，避免着凉，以防加重肺部负担。此外，秋分时节也是肝气升发的季节，情绪上要保持平和，避免肝气郁结，影响身心健康。适量的运动有助于疏通经络，促进气血运行，例如太极拳、瑜伽等。

二、秋分中医按摩养生穴位推荐：

中医按摩通过刺激穴位，疏通经络，调节脏腑功能，达到养生保健的目的。秋分时节，推荐以下几个穴位进行按摩：

1. 合谷穴：位于手背虎口处，是手阳明大肠经的原穴，具有疏风解表、通经活络、消肿止痛的功效。按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、腹痛等症状，同时也能增强身体免疫力。按摩方法：用拇指指腹按压合谷穴，按压力度适中，每次按压1-2分钟，每日可按压多次。

2. 太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是足厥阴肝经的原穴，具有疏肝解郁、调理气血的功效。按摩太冲穴可以缓解肝郁气滞引起的胸胁胀痛、头痛、失眠等症状。按摩方法：用拇指指腹按压太冲穴，按压力度适中，每次按压1-2分钟，每日可按压多次。 注意，孕妇不宜按摩此穴。

3. 列缺穴：位于腕部桡侧，桡骨茎突上方，是手太阴肺经的络穴，具有宣肺止咳、平喘化痰的功效。按摩列缺穴可以缓解咳嗽、咳痰、气喘等症状。按摩方法：用拇指指腹按压列缺穴，按压力度适中，每次按压1-2分钟，每日可按压多次。

4. 肺俞穴：位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，是足太阳膀胱经的背俞穴，具有补益肺气、止咳平喘的功效。按摩肺俞穴可以增强肺部功能，缓解咳嗽、气喘等症状。按摩方法：用拇指指腹按压肺俞穴，按压力度适中，每次按压1-2分钟，每日可按压多次。

5. 足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧，是足阳明胃经的合穴，具有健脾益胃、调理气血的功效。按摩足三里穴可以增强身体抵抗力，缓解消化不良、腹痛等症状。按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，按压力度适中，每次按压1-2分钟，每日可按压多次。

三、秋分按摩的注意事项：

1. 按摩前要洗手，保持清洁卫生。
2. 按摩力度要适中，避免用力过猛造成损伤。
3. 按摩时间不宜过长，每次按摩时间以15-20分钟为宜。
4. 按摩过程中如有不适，应立即停止按摩。
5. 按摩穴位应结合自身情况，如有慢性疾病，建议在专业医生的指导下进行按摩。
6. 秋分季节早晚温差大，按摩后注意保暖，避免着凉。

四、总结：

秋分时节，养生保健至关重要。通过中医按摩穴位，可以有效地缓解秋燥带来的不适，调理身体，增强抵抗力，安然度过金秋时节。 但需要注意的是，按摩只是辅助养生手段，良好的生活习惯和饮食习惯才是健康长寿的关键。 如果身体出现不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

2025-05-24

上一篇：中医养生经典与现代解读：10本必读养生书籍推荐

下一篇：中医养生美容，由内而外焕发光彩