中医养生小吴老师：秋燥进补，润肺养阴，告别秋乏，轻松迎接冬季！322

大家好，我是中医养生小吴老师！秋高气爽，丹桂飘香，美好的秋季悄然而至。然而，秋天的干燥也随之而来，许多朋友开始出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽等秋燥症状，甚至感到疲乏无力，这就是我们常说的“秋乏”。 今天，小吴老师就来跟大家聊聊如何利用中医养生之道，轻松应对秋燥，润肺养阴，为即将到来的寒冬做好准备！

秋季，中医认为是“肺金当令”的季节。肺主气，司呼吸，秋燥容易伤肺，因此秋季养生的重点在于“润肺养阴”。 所谓“润肺”，就是滋润肺部，缓解肺部的干燥；“养阴”，则是补充体内阴液，防止阴虚火旺。只有做到润肺养阴，才能有效抵御秋燥，保持身体健康。

那么，如何才能润肺养阴呢？小吴老师给大家推荐几招简单易行的养生方法：

一、饮食调理：

饮食是养生的根本。秋季饮食应以滋阴润燥为主，选择一些具有润肺养阴功效的食物。以下是一些推荐：
梨：梨性寒，味甘，具有润肺清燥、止咳化痰的功效。可以生吃、榨汁或煮水饮用。
银耳：银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。可以煲汤或做成甜品食用。
百合：百合性微寒，味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效。可以煮粥、炖汤或炒菜食用。
蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，具有润肺止咳、养阴润燥的功效。可以冲水饮用或添加到其他食物中。
芝麻：芝麻性平，味甘，具有滋阴润燥、补肝肾的功效。可以做成芝麻糊或添加到其他食物中。
萝卜：萝卜性凉，味辛甘，具有清热生津、润肺止咳的功效。可以生吃、煮汤或炒菜食用。但脾胃虚寒者不宜多吃。
豆浆：豆浆富含蛋白质和多种维生素，具有滋阴润燥的作用，尤其适合秋燥时饮用。

需要注意的是，虽然这些食物具有润肺养阴的功效，但也要根据自身情况适量食用，不可过量。脾胃虚寒的人，应尽量少吃寒凉的食物，以免加重病情。

二、起居调养：

除了饮食，良好的起居习惯也是养生的重要环节。秋季养生应注意以下几点：
早睡早起：秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠，有利于养阴蓄阳。
避免熬夜：熬夜容易伤阴，加剧秋燥症状。
适当运动：秋季宜选择一些缓和的运动，如散步、慢跑、太极拳等，不宜进行剧烈运动。
衣着保暖：随着气温下降，应及时增减衣物，避免着凉。
保持室内湿度：秋季天气干燥，可以适当使用加湿器，保持室内湿度，避免空气过于干燥。

三、精神调养：

秋季养生也要重视精神调养。“心静自然凉”，保持良好的心态，避免情绪波动过大，对养生也有积极作用。可以多听一些舒缓的音乐，或者进行一些放松身心的活动，如读书、绘画、书法等。

四、穴位按摩：

一些穴位按摩也能够起到润肺养阴的作用，例如：肺俞穴（位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）、尺泽穴（位于肘部内侧横纹中点）、太渊穴（位于手腕内侧，桡动脉搏动处）。 建议大家在专业人士指导下进行穴位按摩。

总而言之，秋季养生重在润肺养阴。通过合理的饮食调理、起居调养、精神调养以及穴位按摩等方法，我们可以有效应对秋燥，保持身体健康，轻松迎接冬季的到来！ 希望以上内容对大家有所帮助，如有任何疑问，欢迎在评论区留言，小吴老师会尽力解答。

最后，再次提醒大家，以上只是一些养生建议，并非医疗建议。如有疾病，请及时就医！祝大家健康快乐！

2025-05-23

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