十款简单易学的家常中医养生汤，滋补养身四季皆宜280

中医养生讲究“天人合一”，顺应自然规律，通过食疗调理身体，达到养生保健的目的。而养生汤，作为中医食疗的重要组成部分，以其温和滋补、易于吸收的特点，深受人们喜爱。今天，我们将分享十款简单易学的家常中医养生汤，助您轻松开启养生之旅，四季皆宜，调理身心。

一、经典补气汤：黄芪党参汤

黄芪和党参都是补气的良药，此汤适合气虚体质的人群，表现为容易疲劳、乏力、气短、面色苍白等。

材料：黄芪30克，党参20克，鸡肉250克，生姜3片，大枣5枚。

做法：将所有材料洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1-1.5小时即可。 此汤味甘，易于入口，适合长期饮用。

功效：补气益血，健脾养胃。

二、滋阴润燥汤：雪梨银耳汤

秋季干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干裂等症状，雪梨银耳汤具有很好的润燥功效。

材料：雪梨1个，银耳1朵，冰糖适量。

做法：银耳提前泡发，雪梨去皮切块，将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时左右，加入冰糖调味即可。

功效：润肺止咳，滋阴润燥。

三、养肝明目汤：枸杞菊花茶

现代人经常熬夜加班，容易导致肝血不足，出现眼睛干涩、视力下降等问题，枸杞菊花茶可以有效缓解这些症状。

材料：枸杞15克，菊花10克，绿茶3克(可选)。

做法：将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5-10分钟即可。 可以根据个人口味添加蜂蜜或冰糖。

功效：养肝明目，清热解毒。

四、健脾益胃汤：山药莲子汤

山药和莲子都是健脾益胃的佳品，此汤适合脾胃虚弱的人群，表现为食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

材料：山药100克，莲子50克，芡实20克，大米50克。

做法：将所有材料洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠即可。

功效：健脾益胃，补中益气。

五、清热解毒汤：绿豆薏米汤

夏季天气炎热，容易出现中暑、上火等症状，绿豆薏米汤具有清热解暑、利水消肿的功效。

材料：绿豆50克，薏米50克，冰糖适量。

做法：将绿豆和薏米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮至绿豆酥烂即可，加入冰糖调味。

功效：清热解暑，利水消肿。

六、补血养颜汤：红枣桂圆汤

红枣和桂圆都是补血养颜的佳品，此汤适合血虚体质的人群，表现为面色萎黄、唇甲色淡、头晕目眩等症状。

材料：红枣20枚，桂圆肉20克，冰糖适量。

做法：将红枣和桂圆肉洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟左右，加入冰糖调味即可。

功效：补血养颜，安神益智。

七、安神助眠汤：百合莲子汤

百合和莲子都具有安神益智的功效，此汤适合失眠多梦的人群。

材料：百合50克，莲子30克，冰糖适量。

做法：将百合和莲子洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟左右，加入冰糖调味即可。

功效：安神养心，清心润肺。

八、通便润肠汤：蜂蜜萝卜汤

蜂蜜和萝卜都具有润肠通便的功效，此汤适合便秘人群。

材料：白萝卜1个，蜂蜜适量。

做法：将白萝卜洗净切块，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟左右，加入蜂蜜调味即可。

功效：润肠通便，清热解毒。

九、祛湿健脾汤：淮山芡实薏米汤

南方潮湿，容易出现湿气重的问题，此汤可有效祛湿健脾。

材料：淮山药50克，芡实30克，薏米30克，猪骨汤适量。

做法：将淮山药，芡实，薏米洗净，加入猪骨汤中，大火煮沸后转小火炖煮1小时以上，至材料软烂。

功效：健脾祛湿，利水消肿。

十、暖宫驱寒汤：当归生姜羊肉汤

女性朋友宫寒体质者可常喝此汤，可有效暖宫驱寒。

材料：当归15克，生姜10克，羊肉250克，葱段适量，料酒少许。

做法：将羊肉洗净切块，焯水去血沫；当归、生姜洗净；将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮2小时以上。

功效：温经散寒，活血化瘀。

温馨提示： 以上养生汤仅供参考，具体用量需根据个人体质进行调整。如有疾病，请咨询专业医生后再进行食疗。 不同季节可以选择不同的养生汤，根据自身情况选择适合自己的汤品，才能达到最佳的养生效果。 此外，养生汤的功效并非立竿见影，需要长期坚持才能看到效果。

2025-05-22

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