春分养生：中医视角下的春日调理秘籍154

大家好，我是你们的养生博主[博主昵称]，今天咱们来聊聊春分养生。春分，是二十四节气中的第四个节气，也是春季的正中点，标志着春季过半，阳气渐盛，万物复苏。中医认为，春分时节，人体阳气也随之升发，此时养生尤为重要，养得好，则一年精神焕发；养不好，则容易引发各种疾病。本期视频，我们就从中医角度，深入探讨春分养生的关键要点。

一、春分时节的气候特点及对人体的影响

春分时节，气候变化较大，乍暖还寒，昼夜温差也比较大。这对于人体来说，是一种挑战。中医理论认为，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在春季肝气旺盛，如果气候变化剧烈，容易导致肝气不舒，出现情绪波动、肝火旺盛等问题。同时，春分之后，雨水增多，空气湿度加大，也容易导致人体湿邪入侵，引发各种不适。

二、春分养生的核心：顺应自然，调理肝气

春分养生的核心在于顺应自然，调理肝气。具体来说，我们需要做到以下几点：

1. 保持乐观情绪，疏泄肝气：春天万物生长，我们也要保持积极乐观的情绪，避免肝气郁结。可以多参加户外活动，亲近自然，感受春天的美好。同时，要避免过度劳累，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

2. 饮食调理，清肝明目：饮食方面，应选择清淡易消化的食物，多吃一些具有疏肝理气、清热解毒功效的食物。例如，菠菜、芹菜、韭菜、春笋等蔬菜，以及一些酸味水果，如山楂、苹果等，都能起到很好的养生作用。应少吃辛辣刺激、油腻厚重的食物，避免加重肝脏负担。

3. 适当运动，增强体质：春天是运动的好时节，可以选择一些舒缓的运动方式，例如太极拳、瑜伽、散步等，有利于舒展筋骨，促进血液循环，增强体质。但要注意循序渐进，避免过度运动，造成身体损伤。

4. 早睡早起，顺应自然规律：春分时节，应早睡早起，保证充足的睡眠，使身体得到充分的休息。早起可以呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖，有利于促进气血运行，增强阳气。

5. 防风防寒，避免感冒：春分时节，气候多变，早晚温差大，要注意保暖，避免感冒。外出时，应根据天气情况增减衣物，避免受凉。

三、春分养生食疗推荐

这里推荐几款简单易做的春分养生食疗方：

1. 菠菜鸡蛋羹：菠菜富含维生素和矿物质，具有清热解毒、养肝明目的功效；鸡蛋营养丰富，可以补充蛋白质。将菠菜洗净焯水，切碎，与鸡蛋一起打成蛋液，蒸熟即可。