老中医养生口诀：养心养身，延年益寿313

养生之道，重在养心养身。古往今来，无数老中医总结出诸多养生口诀，旨在为人指点迷津，延年益寿。现摘选几则口诀，分享于众，希冀能助大家益寿延年，安享天伦。

养心篇

养心神，修养气：心中少忧愁，笑口常开，气血顺畅，神采奕奕。

心平气和，莫动怒：怒气伤肝，损气耗血。心境平和，处事从容，气血不乱，身体安康。

心静则神安，神安则眠安：心静如水，心神安宁。夜寐安稳，精神饱满，面色红润。

戒烟戒酒，益寿延年：烟酒伤身，百害无一利。戒烟戒酒，远离疾病，身体康健，寿命绵长。

养身篇

晨起一杯水，润肠排毒：清晨起床，空腹一杯温水，润肠通便，排出宿便，清除毒素，一日精神爽快。

早睡早起，顺应天时：日出而作，日落而息。早睡早起，顺应自然规律，身体适应，健康长寿。

多食果蔬，清肝明目：蔬果富含维生素、纤维素，清肝明目，排毒养颜，延缓衰老。

少荤多素，养胃护脾：肉食难消化，多食伤胃。少荤多素，饮食清淡，养胃护脾，身体轻盈，健康无忧。

适当运动，强身健体：生命在于运动。适当的运动，如散步、太极、游泳等，强身健体，促进新陈代谢，延缓衰老。

调理篇

常按足三里，强健脾胃：足三里是脾胃经上的重要穴位，经常按揉，健脾益胃，增强消化能力，身体强健。

摩腹顺时针，益气活血：顺时针轻柔按摩腹部，可以疏通经络，促进气血运行，改善肠胃功能。

敲胆经，排毒护肝：胆经不通，毒素易积。敲打胆经，可以疏通经络，促进排毒，保护肝脏健康。

搓搓脊柱，强壮筋骨：脊柱是人体的支撑，经常搓揉，可以强壮筋骨，疏通经络，延缓衰老。

禁忌篇

过饱过饥，损害脾胃：暴饮暴食，损伤脾胃。过饥则伤气，易致头晕乏力。饮食应有节制，饥饱适宜。

劳累过度，气血耗伤：劳累过度，气血耗损。劳逸结合，适度休息，保证身体恢复，健康长寿。

房事无度，伤精损气：房事过度，耗伤精气。适可而止，和谐房事，养精蓄锐，延年益寿。

结语

养生之道，贵在坚持。以上口诀，虽寥寥数语，却蕴含着老祖宗千百年的养生智慧。遵循这些原则，养心养身，调理身体，禁忌过度，即可延年益寿，安享天伦之乐。

2024-11-21

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