中医经络养生：秋季润肺健脾，守护您的秋冬健康110

秋高气爽，丹桂飘香，一年一度的秋季悄然而至。中医认为，秋季对应肺脏，肺主气，司呼吸，与外界环境密切相关。秋季气候干燥，燥邪容易伤肺，因此秋季养生尤为重要。而经络养生，作为中医养生的重要组成部分，能够有效地调理脏腑，增强机体抵抗力，帮助我们平稳度过秋季，迎接寒冷的冬季。本文将从中医经络的角度，详细阐述秋季养生方法，助您健康过秋。

一、秋季养生的核心：润肺健脾

秋季养生的核心在于“润肺健脾”。肺主气，秋燥易伤肺，导致口干、咽燥、咳嗽等不适症状。脾主运化，是人体气血生化之源，脾胃虚弱则易受秋燥侵袭。因此，秋季养生应着重润肺益气，健脾养胃，以抵御秋燥的侵害。

二、秋季经络养生重点：肺经与脾经

中医经络理论认为，人体经络遍布全身，如同交通网络，沟通内外，联络脏腑。秋季养生，应重点关注与肺脏和脾脏相关的经络——肺经和脾经。肺经循行于胸部和上肢内侧，脾经循行于胸腹部内侧。通过按摩、艾灸等方法疏通肺经和脾经，可以有效调理肺脾功能，增强抵抗力。

三、秋季经络养生方法：

1. 按摩肺经：
大鱼际：位于手掌大拇指根部肌肉隆起的部位，是肺经的原穴，经常按摩可以宣肺理气，缓解咳嗽、胸闷等症状。方法：用拇指指腹按揉大鱼际，每次1-2分钟，每日数次。
尺泽穴：位于肘横纹内侧端，肱二头肌腱桡侧凹陷处，是肺经的络穴，按摩此穴可以清肺热、止咳喘。方法：用拇指指腹按揉尺泽穴，每次1-2分钟，每日数次。
列缺穴：位于桡骨茎突上方，腕背侧横纹上1.5寸处，是肺经的输穴，按摩此穴可以宣肺止咳、疏通经络。方法：用拇指指腹按揉列缺穴，每次1-2分钟，每日数次。

2. 按摩脾经：
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧。是脾经的重要穴位，具有健脾益胃、调理气血的功效。方法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次1-2分钟，每日数次。
太白穴：位于足内侧缘，第一跖骨基底后方凹陷处，是脾经的原穴，具有健脾利湿、理气消食的功效。方法：用拇指指腹按揉太白穴，每次1-2分钟，每日数次。
阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，是脾经的合穴，具有健脾利湿、消肿止痛的功效。方法：用拇指指腹按揉阴陵泉穴，每次1-2分钟，每日数次。

3. 艾灸：艾灸具有温经通络、驱寒除湿的功效，秋季可以适当艾灸肺经和脾经上的穴位，以增强体质，预防疾病。建议在专业人士指导下进行艾灸。

4. 其他经络养生方法：
太极拳、八段锦等柔和的运动：可以促进气血运行，增强体质。
充足的睡眠：保证充足的睡眠，有利于脏腑的修复和保养。
合理的饮食：多吃一些润肺健脾的食物，例如梨、银耳、莲藕、山药等。
保持良好的心态：心情舒畅，有利于身心健康。

四、注意事项：

1. 按摩穴位时力度要适中，不可用力过猛，以免造成损伤。

2. 如有疾病，应在医生的指导下进行经络养生。

3. 艾灸需谨慎，最好在专业人士指导下进行。

4. 秋季养生是一个长期过程，需要持之以恒，才能收到良好的效果。

秋季养生重在预防，通过中医经络养生，我们可以有效地调理脏腑，增强机体抵抗力，平稳度过秋季，为即将到来的冬季打下坚实的基础。希望以上内容能帮助您健康快乐地度过这个美丽的秋季！

2025-05-19

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