中医养生：夏秋交替，如何安然度过？56

炎炎夏日渐行渐远，凉爽的秋风悄然来临。夏秋之交，气候变化莫测，燥热与凉爽交替出现，人体也容易在这个过渡时期出现各种不适。中医养生讲究顺应自然，因此，了解夏秋交替的特点，并采取相应的养生措施，对于顺利度过这个季节至关重要。

一、夏秋气候特点及对人体的影响

夏季的特点是暑热湿重，容易导致人体阳气过盛，出现心烦、口渴、盗汗等症状。秋季则气候干燥，燥邪当令，容易伤肺耗津，出现口干舌燥、皮肤干裂、咳嗽等症状。夏秋之交，暑热未尽，燥邪已至，两者交替影响，人体更容易出现阴阳失衡的情况。这主要体现在以下几个方面：

1. 暑热余邪: 夏季的暑湿之邪并未完全消退，仍然可能存在于人体内，影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振等问题。

2. 燥邪入侵: 秋季的燥邪容易损伤肺阴，导致肺部干燥，出现咳嗽、咽干、便秘等症状。同时，燥邪还会加重皮肤的干燥，容易出现皮肤瘙痒、皲裂等问题。

3. 阴阳失衡: 暑热与燥邪交替出现，容易导致人体阴阳失衡，影响脏腑功能的协调运行，从而出现各种不适症状。

二、夏秋养生重点：滋阴润燥，健脾益肺

针对夏秋之交的气候特点和人体变化，中医养生注重“滋阴润燥，健脾益肺”。具体来说，我们需要从以下几个方面入手：

1. 饮食调养:
少吃辛辣刺激食物：辛辣食物易耗伤阴津，加剧秋燥，应尽量少吃或不吃。
多吃滋阴润燥的食物：例如梨、苹果、银耳、莲藕、百合、蜂蜜等，这些食物具有润肺止咳、生津止渴的功效。
多吃健脾益胃的食物：例如山药、薏米、南瓜、小米等，这些食物能够健脾和胃，增强消化吸收功能。
适量饮水：多喝水可以补充体内水分，预防秋燥。
规律饮食：避免暴饮暴食，定时定量进餐，有利于脾胃的健康。

2. 起居调养:
早睡早起：秋季养生应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于调节脏腑功能。
避免过度劳累：避免过度劳累，保持身心放松，有利于增强抵抗力。
注意保暖：早晚温差较大，要注意保暖，避免着凉。
适当运动：选择适合自己的运动方式，例如散步、太极拳等，增强体质。

3. 精神调养:
保持乐观情绪：良好的心态有利于增强免疫力，抵御疾病。
避免情绪波动过大：情绪波动过大容易影响脏腑功能，应保持平和的心态。
适当进行放松活动：例如听音乐、看书、冥想等，缓解压力，放松身心。

4. 中医药调理:

如果出现明显的秋燥症状，例如口干舌燥、咳嗽、便秘等，可以咨询中医师，根据个人体质选择合适的药物进行调理。例如，可以服用一些具有滋阴润燥、健脾益肺功效的中成药，例如麦冬、玉竹、沙参、西洋参等。

三、常见夏秋疾病预防

夏秋之交，一些疾病也比较容易发生，例如：感冒、肠胃炎、过敏性疾病等。预防这些疾病，需要做好以下几点：
加强锻炼，增强免疫力：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。
注意饮食卫生，预防肠胃疾病：注意饮食卫生，避免食用不洁食物，预防肠胃炎等疾病。
避免接触过敏原，预防过敏性疾病：对于容易过敏的人群，应尽量避免接触过敏原，预防过敏性疾病。

总之，夏秋交替是人体阴阳转换的关键时期，养生重在顺应自然规律，以滋阴润燥、健脾益肺为核心，通过饮食、起居、精神等方面的调理，增强自身抵抗力，才能安然度过夏秋，迎接秋高气爽的美丽季节。

2025-05-15

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