中医儿科春季养生：护肝脾、防感冒，助力孩子健康成长232

春天，万物复苏，也是孩子们生长发育的关键时期。然而，春季气候变化多端，乍暖还寒，容易导致孩子抵抗力下降，出现感冒、咳嗽、腹泻等疾病。因此，春季的儿科养生尤为重要。中医认为，春季养生应以“养肝”为主，兼顾“脾胃”，才能使孩子健康茁壮成长。

一、春季养生之“养肝”

中医认为，肝主疏泄，春季万物生长，肝气也随之活跃起来。如果肝气不畅，则容易出现头痛、烦躁、易怒、睡眠不好等症状。对于孩子来说，肝气不畅还可能影响生长发育。因此，春季养生要着重调理肝气，使其舒畅平和。

1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠是孩子生长发育的必要条件，也是养肝的重要措施。孩子应保证每天有足够的睡眠时间，一般来说，学龄前儿童应睡10-12小时，学龄儿童应睡9-10小时。睡眠不足会影响肝脏的修复和排毒功能。

2. 保持情绪稳定：孩子的情绪容易受到外界影响，春季气候变化多端，也容易让孩子情绪波动。家长应多陪伴孩子，引导孩子保持乐观开朗的情绪，避免过度焦虑或抑郁。可以通过一些轻松愉快的活动，如游戏、户外活动等，帮助孩子疏解压力，保持情绪稳定。

3. 合理膳食：春季饮食应以清淡、易消化为主，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。可以适当食用一些具有养肝功效的食物，如菠菜、胡萝卜、芹菜等。避免食用辛辣刺激、油腻的食物，以免加重肝脏负担。

4. 适度运动：春季天气逐渐转暖，可以带孩子进行一些户外运动，如散步、骑车、放风筝等。运动可以促进血液循环，增强体质，也有助于疏通肝气。

二、春季养生之“健脾”

春季气候变化无常，容易损伤脾胃。脾胃是后天之本，关系着孩子的消化吸收和营养吸收。如果脾胃虚弱，则容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，影响孩子的生长发育。

1. 饮食调理：春季饮食要注重温补脾胃，可以适当吃一些具有健脾功效的食物，如山药、莲藕、小米等。避免吃生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。

2. 保护肠道：春季是肠道疾病的高发季节，要注重孩子的肠道健康，可以适当服用一些益生菌，帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道抵抗力。避免让孩子吃太多甜食、零食，以免影响肠道健康。

三、春季常见儿科疾病的预防

春季是感冒、咳嗽、腹泻等儿科疾病的高发季节，家长应加强孩子的预防措施：

1. 预防感冒：注意孩子的保暖，避免受凉感冒。外出时，根据天气变化及时增减衣物。多喝温水，保持室内空气流通，避免病毒传播。

2. 预防咳嗽：咳嗽是春季常见疾病之一，应注意避免孩子接触过敏原，如花粉、尘螨等。如果孩子出现咳嗽症状，应及时就医，避免延误治疗。

3. 预防腹泻：注意孩子的饮食卫生，不吃生冷、不洁的食物。勤洗手，避免交叉感染。如果孩子出现腹泻症状，应及时就医，补充水分和电解质。

四、中医儿科春季养生食疗推荐

1. 山药莲藕排骨汤：山药健脾益胃，莲藕清热养阴，排骨补益气血，此汤适合脾胃虚弱的孩子。

2. 小米红枣粥：小米养胃，红枣补血，此粥易于消化吸收，适合春季脾胃虚弱的孩子。

3. 菠菜豆腐汤：菠菜养肝明目，豆腐补益脾胃，此汤清淡易消化，适合春季需要养肝健脾的孩子。

五、结语

春季养生，重在预防。家长应根据孩子的体质和具体情况，采取相应的养生措施，帮助孩子顺利度过春季，健康成长。 如果孩子出现任何不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

以上只是一些通用的建议，具体的养生方法需要根据孩子的具体情况进行调整。建议家长在专业医生的指导下制定适合孩子的春季养生方案。

2025-05-13

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