白露时节艾灸养生：护肺润燥，强身健体74

白露，是二十四节气中的第十五个节气，标志着炎热的夏季正式结束，凉爽的秋季正式开始。此时节，天气由热转凉，昼夜温差加大，人体也容易出现一些不适，如燥咳、口干舌燥、皮肤干燥等。中医认为，白露时节应注重养肺润燥，而艾灸作为一种传统中医养生方法，恰好可以起到很好的保健作用。

一、白露时节的气候特点及对人体的影响

白露节气，气候干燥，空气湿度降低，燥邪容易侵犯人体，导致肺部津液亏损，出现口干、咽喉肿痛、咳嗽等症状。同时，昼夜温差增大，也容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。此外，白露时节，人体阳气逐渐收敛，阴气开始盛长，人体抵抗力相对较弱，更容易受到外邪侵袭。

二、白露中医养生原则：润燥、养肺、防秋燥

中医养生讲究“天人合一”，白露时节养生应顺应自然规律，以润燥、养肺为主要原则。具体来说，可以从以下几个方面入手：
饮食调养：多吃一些润燥的食物，例如梨、苹果、银耳、莲藕、百合等，少吃辛辣刺激的食物，避免加重秋燥。可以适当喝一些滋阴润肺的汤水，例如雪梨银耳汤、莲藕排骨汤等。
起居调养：早睡早起，保证充足的睡眠，避免过度劳累。注意保暖，避免受凉感冒。秋季早晚温差较大，注意及时增减衣物。
情志调养：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。可以进行一些舒缓心情的活动，例如听音乐、散步、瑜伽等。
运动调养：适量运动，增强体质，提高免疫力。可以选择一些温和的运动，例如太极拳、散步、慢跑等，避免剧烈运动。

三、白露时节艾灸养生的优势

艾灸具有温经散寒、活血通络、温煦脏腑的功效，特别适合白露时节养生。白露时节，人体阳气渐弱，容易受寒邪侵袭，艾灸可以温阳驱寒，增强人体的抵抗力，预防疾病的发生。

四、白露时节艾灸穴位推荐

白露时节艾灸，可以选择以下穴位：
肺俞穴：位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。具有补肺益气、止咳平喘的作用。
膏肓穴：位于背部，第7颈椎棘突下，旁开3寸。具有疏通经络、调理气血的作用。
大椎穴：位于后颈部，第七颈椎棘突下凹陷处。具有疏通督脉、调理全身气血的作用。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧。具有补脾健胃、增强免疫力的作用。
膻中穴：位于胸部，两乳头连线的中点。具有理气宽胸、调和气血的作用。

五、艾灸操作注意事项

艾灸虽然好处多多，但操作不当也可能造成不良后果，因此需注意以下事项：
选择合适的艾灸材料：选择正宗的艾条，避免使用劣质艾条，以免造成皮肤灼伤。
掌握正确的艾灸方法：艾灸时，应保持一定的距离，避免烫伤皮肤。艾灸时间不宜过长，一般每穴灸10-15分钟即可。
注意观察身体反应：艾灸过程中，如果出现不适症状，应立即停止艾灸。
孕妇、体弱多病者慎用：孕妇、体弱多病者、有严重皮肤病者应在医生的指导下进行艾灸。

六、总结

白露时节，气候干燥，养生保健尤为重要。艾灸作为一种传统中医养生方法，可以有效地预防和缓解秋燥带来的不适症状，增强人体抵抗力。但需要注意的是，艾灸需谨慎操作，如有疑问，应咨询专业的中医师。

希望以上内容能帮助大家更好地了解白露时节艾灸养生，祝大家拥有一个健康快乐的秋季！

2025-05-11

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