处暑养生：中医视角下的秋季调理秘籍49

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋季即将到来。中医认为，处暑时节，暑气渐消，秋意初生，人体阳气也开始收敛。此时养生，应顺应自然规律，调理脾胃，养阴润燥，为即将到来的金秋时节做好准备。本文将从中医角度，详细解读处暑节气养生之道。

一、处暑气候特点及对人体的影响

处暑虽然暑气渐消，但白天仍然比较炎热，早晚温差逐渐增大。这种气候变化容易导致人体阳气外泄，出现口干舌燥、皮肤干燥等不适症状。此外，暑湿之邪未尽，秋燥之邪又将滋生，人体免疫力相对较弱，容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。因此，处暑养生尤其重要，需要注重调理脾胃，预防秋燥。

二、处暑中医养生原则：养阴润燥，调理脾胃

中医认为，处暑养生应遵循“养阴润燥，调理脾胃”的原则。具体来说，我们需要做到以下几点：

1. 饮食调理：

处暑时节饮食应以清淡、润燥为主，避免辛辣刺激的食物。可以多吃一些具有养阴润燥功效的食物，例如：
梨：性寒味甘，具有润肺止咳、清热解毒的功效，是秋季养生的佳品。
银耳：性平味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以煲汤或煮粥食用。
莲藕：性寒味甘，具有清热凉血、健脾益胃的功效，可以凉拌、炒食或煲汤。
蜂蜜：性平味甘，具有润燥、解毒、滋阴的功效，可以冲水或直接食用。
芝麻：性平味甘，具有补益肝肾、润肠通便的功效，可以添加到粥、饭或其他菜肴中。

同时，应少吃辛辣、油腻、燥热的食物，例如辣椒、烧烤、油炸食品等，以免加重秋燥症状。

2. 起居调养：

处暑时节，早晚温差较大，应注意保暖，避免着凉。早睡早起，保证充足的睡眠，有利于增强人体抵抗力。此外，可以进行一些适度的户外活动，例如散步、慢跑等，但应避免过度运动，以免消耗过多体力。

3. 精神调养：

处暑时节，应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以进行一些放松身心的活动，例如听音乐、读书、绘画等，以调节身心，增强免疫力。避免过度劳累，保持充足的睡眠，有利于身心健康。

4. 药物调理 (需遵医嘱):

如果出现明显的秋燥症状，例如口干舌燥、皮肤干燥、便秘等，可以在医生的指导下服用一些具有养阴润燥功效的中药，例如麦冬、玉竹、沙参等。切记不可自行用药，以免造成不良后果。

三、处暑养生食疗推荐：

以下提供几款适合处暑时节食用的养生食疗方：

1. 银耳莲子汤：银耳、莲子、百合各适量，加水炖煮至烂熟，可加入冰糖调味。具有滋阴润肺、养心安神的功效。

2. 梨水：将梨洗净切块，加水煮沸后饮用，具有清热润肺、止咳化痰的功效。

3. 莲藕排骨汤：莲藕、排骨适量，加水炖煮至烂熟，可加入葱姜调味。具有健脾益胃、滋阴补血的功效。