疫情期间中医养生秘籍：增强免疫力，守护身心健康242

新冠疫情的反复，让全民更加关注自身健康，中医养生作为一种注重预防和调理的保健方式，也受到越来越多人的重视。本篇将从中医角度，结合疫情防控实际，探讨疫情期间如何通过中医养生方法增强免疫力，守护身心健康。

一、疫情期间中医养生的重要性

中医认为，正气存内，邪不可干。增强自身免疫力是抵御病毒侵袭的关键。疫情期间，许多人面临着巨大的心理压力和生活变化，容易导致免疫力下降，更容易受到病毒感染。中医养生注重调理身心，通过调整脏腑功能，平衡阴阳气血，从而提升机体抵抗力，降低感染风险。与西医治疗疾病不同，中医养生更注重预防和调理，强调未病先防，既病防变。在疫情期间，中医养生的作用尤其凸显。

二、疫情期间中医养生重点：调理脾胃、益气补肺

中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能强健，才能更好地吸收营养，增强机体抵抗力。而肺主呼吸，是人体抵御外邪的第一道防线。因此，疫情期间的中医养生，重点在于调理脾胃，益气补肺。

(一) 调理脾胃

1. 饮食调养: 应选择易消化吸收的食物，例如粥、面条、蔬菜等。避免辛辣刺激、油腻生冷的食物，这些食物容易损伤脾胃。可以多食用具有健脾益胃功效的食物，如山药、莲藕、南瓜、小米等。

2. 生活调养: 规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。避免过度劳累，保持心情舒畅。适当进行轻缓的运动，如散步、太极拳等，促进脾胃气血运行。

(二) 益气补肺

1. 饮食调养: 选择具有益气补肺功效的食物，例如银耳、百合、梨、萝卜等。可以适当食用一些温补肺气的食物，如核桃、芝麻等，但需注意适量，避免过量滋腻伤脾。

2. 呼吸调养: 进行腹式呼吸，深长而缓慢的呼吸，可以增强肺活量，促进肺部气血运行。可以练习一些简单的呼吸功法，如太极拳中的呼吸法。

3. 环境调养: 保持室内空气流通，避免空气污浊。适当增加户外活动，但需要注意防护措施。

三、常用的中医养生方法

除了饮食和生活调养，还有一些常用的中医养生方法可以帮助提升免疫力：

1. 艾灸: 艾灸具有温通经络、疏通气血、扶正祛邪的作用，可以增强人体免疫力。可以艾灸一些重要的穴位，如肺俞穴、脾俞穴、足三里穴等。