中医与24节气养生图解178

导语：中医养生讲究顺应自然，24节气是古人对自然界气象变化的总结，也是中医养生中的重要依据。本文将结合中医理论，图解24节气的养生要点，以利于大家在日常生活中调理身心，防病健体。

1. 立春（2月3-5日）
* 时令特点：天气回暖，万物复苏。
* 养生重点：疏肝解郁，养护肝气。
* 推荐饮食：辛甘温补之品，如韭菜、香椿、枸杞。

2. 雨水（2月19-21日）
* 时令特点：降雨增多，空气湿润。
* 养生重点：健脾利湿，化解湿气。
* 推荐饮食：健脾化湿之品，如薏米、赤小豆、山药。

3. 惊蛰（3月5-7日）
* 时令特点：春雷乍响，昆虫复苏。
* 养生重点：养肝护阳，疏通经络。
* 推荐饮食：温补肝阳之品，如羊肉、鸡肉、大枣。

4. 春分（3月20-22日）
* 时令特点：昼夜等长，阳气生发。
* 养生重点：调气养血，滋补气血。
* 推荐饮食：补气益血之品，如红枣、桂圆、阿胶。

5. 清明（4月4-6日）
* 时令特点：草木吐翠，万物繁荣。
* 养生重点：清热泻火，护肝明目。
* 推荐饮食：清热泻火之品，如菊花、枸杞、决明子。

6. 谷雨（4月19-21日）
* 时令特点：降雨频繁，万物生长。
* 养生重点：调理脾胃，健运脾胃。
* 推荐饮食：健脾益胃之品，如山药、扁豆、茯苓。

7. 立夏（5月5-7日）
* 时令特点：天气炎热，万物茂盛。
* 养生重点：清热消暑，养护心气。
* 推荐饮食：清热消暑之品，如绿豆、西瓜、荷叶。

8. 小满（5月21-23日）
* 时令特点：万物生长旺盛，气温升高。
* 养生重点：清热泻火，保护心脏。
* 推荐饮食：清热泻火之品，如苦瓜、莲子、百合。

9. 芒种（6月5-7日）
* 时令特点：夏至将至，万物成熟。
* 养生重点：清热祛湿，调理脾胃。
* 推荐饮食：健脾祛湿之品，如茯苓、荷叶、薏米。

10. 夏至（6月21-23日）
* 时令特点：一年中最热，阳气旺盛。
* 养生重点：清热解暑，养护心阳。
* 推荐饮食：清热解暑之品，如莲藕、绿豆、苦瓜。

11. 小暑（7月7-9日）
* 时令特点：酷热难耐，万物蒸腾。
* 养生重点：清热防暑，养护心肾。
* 推荐饮食：清热生津之品，如西瓜、冬瓜、绿豆汤。

12. 大暑（7月22-24日）
* 时令特点：高温炎热，阳气极盛。
* 养生重点：清热解暑，保护心脏。
* 推荐饮食：清热降温之品，如莲藕、绿豆、荷叶。

13. 立秋（8月7-9日）
* 时令特点：天气渐凉，暑热消退。
* 养生重点：调理脾胃，预防秋燥。
* 推荐饮食：健脾益胃之品，如山药、莲子、百合。

14. 处暑（8月23-25日）
* 时令特点：暑热余威未消，气温下降。
* 养生重点：清热利湿，强健筋骨。
* 推荐饮食：健脾除湿之品，如薏米、茯苓、赤小豆。

15. 白露（9月7-9日）
* 时令特点：晨露初现，天气转凉。
* 养生重点：养肺润燥，预防秋燥。
* 推荐饮食：滋阴润肺之品，如百合、梨、银耳。

16. 秋分（9月22-24日）
* 时令特点：昼夜等长，气温骤降。
* 养生重点：调气养血，滋补气血。
* 推荐饮食：补气益血之品，如大枣、桂圆、阿胶。

17. 寒露（10月8-10日）
* 时令特点：天气转寒，露水成霜。
* 养生重点：温补脾胃，预防寒邪。
* 推荐饮食：温补脾肾之品，如羊肉、鸡肉、山药。

18. 霜降（10月23-25日）
* 时令特点：天气寒冷，霜降始降。
* 养生重点：护肾养阳，温补身体。
* 推荐饮食：温补肾阳之品，如羊肉、鹿茸、桂圆。

19. 立冬（11月7-9日）
* 时令特点：天气寒冷，万物凋零。
* 养生重点：藏精固阳，养护脾胃。
* 推荐饮食：温补脾肾之品，如羊肉、鸡肉、山药。

20. 小雪（11月22-24日）
* 时令特点：天气寒冷，降雪开始。
* 养生重点：保暖避寒，温补肾阳。
* 推荐饮食：温补肾阳之品，如羊肉、鹿茸、桂圆。

21. 大雪（12月7-9日）

2025-02-01

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