中医养生：春季调养，养生有道291

春季养生，重在养肝

中医认为，“春季应以养肝为先”。肝在五行中属木，与春季相对应。春季养生重点在于疏肝理气，调畅情志。
可以通过以下方式疏肝理气：

保持心情舒畅，避免情绪波动。
适当运动，如散步、慢跑等，可促进气机流通。
按摩太冲穴、内庭穴等穴位，疏通经络，理气解郁。

饮食调养，注重清淡

春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果。如菠菜、油菜、韭菜、枸杞等，既能补充维生素，又能滋养肝气。
适当食用一些酸味食物，如苹果、山楂、猕猴桃等，有助疏肝理气。

起居有常，早睡早起

春季万物复苏，人体新陈代谢活跃，应顺应自然规律，早睡早起。
晚11点至凌晨3点是肝经当令时间，此时保证睡眠质量，有利于肝脏修养生息。

适当锻炼，强身健体

春季适合进行一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、八段锦等。这些运动能调节气血，疏通经络，强身健体。

药膳调养，滋养肝肾

食疗是中医养生的重要手段。春季养肝可以服用一些药膳，如：
* 枸杞菊花茶：枸杞滋补肝肾，菊花清热降火，组合成茶饮，有助于疏肝解郁，明目清心。
* 决明杞菊粥：决明子清肝明目，枸杞滋补肝肾，菊花清热降火，三者搭配成粥，可疏肝理气，滋养肝肾。
* 山药百合粥：山药健脾益胃，百合润肺清心，组合成粥，可益气养阴，调和脾胃。

注意事项

春季养生要注意以下事项：
* 避免过度劳累，保证充足的睡眠。
* 戒烟限酒，远离不良嗜好。
* 保持室内空气流通，避免潮湿。
* 根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。

2025-02-01

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