中医养生话.七情184

何为七情？七情，指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。中医认为，七情与五脏六腑有着密切的关系，七情过激会导致脏腑功能失调，从而引发疾病。

喜：喜主心，心火旺则面红赤，心火衰则面色苍白。喜过则伤心，会导致心 palpitations，失眠多梦等症状。

怒：怒主肝，肝火旺则两目赤红，肝火衰则面色萎黄。怒过伤肝，会导致肝气郁结，头痛眩晕，两胁胀痛等症状。

忧：忧主脾，脾土虚则面色淡黄，脾土旺则面色 sallow。忧过伤脾，会导致食欲不振，脘腹胀满，四肢乏力等症状。

思：思主肺，肺气虚则气短乏力，肺气旺则呼吸急促。思过伤肺，会导致胸闷气短，咳嗽气喘等症状。

悲：悲主肺，肺气虚则气短乏力，肺气旺则呼吸急促。悲过伤肺，会导致胸闷气短，咳嗽气喘等症状。

恐：恐主肾，肾气虚则腰酸耳鸣，肾气旺则腰痛尿频。恐过伤肾，会导致小便失禁，遗精遗尿等症状。

惊：惊主胆，胆气虚则胆小怯懦，胆气旺则易怒急躁。惊过伤胆，会导致胆汁分泌过多，恶心呕吐等症状。

如何养生七情呢？中医认为，保持七情平衡是养生的关键。具体来说，就是：喜乐而不淫，怒而不暴，忧而不伤，思而不劳，悲而不戚，恐而不惧，惊而不乱。

在日常生活中，我们可以通过以下方法来保持七情平衡：
保持良好的心态，遇事不急躁，不生气，不悲观。
多参加户外活动，亲近大自然，陶冶情操。
多听舒缓的音乐，可以调节情绪，舒缓压力。
学会自我调节，当情绪出现波动时，可以尝试深呼吸，冥想等方法来平复。
必要时，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。

七情是人类不可避免的情绪反应，但如果七情过激，就会对身体健康造成不良影响。因此，在日常生活中，我们应该注意调节自己的情绪，保持七情平衡，才能达到养生的目的。

2025-02-01

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