新冠康复期中医养生秘籍，助你恢复元气满满59

经历了新冠感染的煎熬，身体在康复期难免会留下一些虚弱的后遗症。此时，不妨借助中医的智慧，调理身体，助你恢复元气满满。

一、饮食调理

1. 清淡易消化：康复初期，肠胃功能较弱，宜进食清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。少吃辛辣、油腻、生冷食物，避免加重肠胃负担。

2. 补充蛋白质：蛋白质是修复受损组织的必需品。康复期可适当增加瘦肉、鱼、蛋、豆制品等高蛋白食物的摄入，增强身体免疫力。

3. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充营养、增强抵抗力，促进肠胃蠕动。

二、中药调理

1. 补中益气汤：
原料：黄芪30g，党参20g，白术10g，炙甘草6g
用法：将药材加水煎煮，取汁饮用。

2. 四君子汤：
原料：人参10g，白术10g，茯苓10g，甘草6g
用法：将药材加水煎煮，取汁饮用。

3. 玉屏风散：
原料：黄芪20g，白术12g，防风10g，柴胡10g，升麻10g
用法：将药材研成细末，每次服用6g，每日3次。

4. 生脉散：
原料：西洋参10g，麦冬10g，五味子10g，甘草6g
用法：将药材加水煎煮，取汁饮用。

服用中药前，应咨询专业中医师，根据个人体质辨证施治。

三、穴位按摩

1. 足三里穴：
位置：膝盖外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨外侧缘一横指处
功效：健脾益气，调和胃肠

2. 中脘穴：
位置：前正中线，脐上4寸
功效：补益气血，健运脾胃

3. 膻中穴：
位置：前正中线，两乳头连线中点
功效：理气活血，疏通胸闷

按摩穴位时，以轻揉按压为主，每次10-15分钟。

四、生活起居

1. 充足睡眠：
睡眠是修复身体的最佳良药。康复期应保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。

2. 适量运动：
适当的运动有助于增强体质，但应循序渐进，避免剧烈运动。

3. 保持心情愉悦：
精神压力会影响身体恢复。保持心情愉悦，积极乐观，有利于身心康复。

五、注意事项

1. 避免受凉：
新冠病毒易伤肺，康复期应注意保暖，避免受凉感冒，以免加重咳嗽等症状。

2. 戒烟戒酒：
烟酒会损害肺部健康，康复期应戒烟戒酒，以保护呼吸系统。

3. 定期复查：
康复后应定期到医院进行复查，监测身体恢复情况，及时发现和处理潜在问题。

新冠恢复期是一个循序渐进的过程，遵循中医养生秘方，坚持调理，有助于修复受损组织，增强体质，早日恢复健康。

2025-02-01

上一篇：中医养生悄悄话，不容错过！

下一篇：中医养生师考试成绩查询指南