老中医喻文球：养生之道，遵循自然288

导言

老中医喻文球，1930年出生于河南开封，现任中国中医科学院广安门医院主任医师、教授、博士生导师。他从医六十余载，精研中医，擅治内科疑难杂症。尤以养生之道闻名于世，深受民众推崇。

一、顺时而养

喻老认为，养生应遵循自然规律，顺应四季变化。春天阳气升发，宜养肝护脾；夏天火旺心热，宜清暑降心；秋天燥气当令，宜滋阴润肺；冬天寒气袭人，宜温肾壮阳。只有顺应时节，才能保持身体与自然界的平衡，达到养生的目的。

二、顺心而

养生不仅要顺应自然，更要顺应自己的心性。喻老强调，养生贵在心平气和，保持愉悦的心情。中医认为，喜怒忧思恐皆可伤身。因此，要学会调节情绪，遇事不急不躁，淡泊名利，与世无争。心灵平和，阴阳才能调和，疾病无从而生。

三、节制饮食

饮食是养生的根本。喻老主张，饮食宜清淡少油，多吃蔬菜水果，少食肥甘厚腻。暴饮暴食、偏食挑食都是养生的禁忌。此外，要按时进餐，不要饥一顿饱一顿。七分饱即可，以减轻肠胃负担，促进消化吸收。

四、规律作息

规律的作息对养生至关重要。喻老建议，早睡早起，顺应自然界阴阳交替的规律。早睡养阴，早起养阳。每天保持充足的睡眠，才能恢复元气，增强免疫力。同时，要避免熬夜，以免伤及肝肾。

五、适当运动

运动是养生的重要手段。喻老认为，运动宜适度，不可过度。可以选择散步、太极拳、瑜伽等轻缓的运动方式，以微微出汗为宜。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，延缓衰老。

六、戒烟限酒

吸烟饮酒是养生的两大禁忌。喻老强调，吸烟对呼吸道和心血管系统都有极大的危害。而饮酒过量会伤肝损胃，导致一系列疾病。因此，要戒除烟酒，才能保持身体健康。

七、保持良好心态

良好的心态是养生的基石。喻老认为，要养成积极乐观的心态，遇事不钻牛角尖，凡事往好处想。笑口常开，能益气养心，增强免疫力。相反，长期郁郁寡欢、悲观厌世，会伤及心脾，百病丛生。

八、定期体检

定期体检是养生的重要环节。喻老建议，每年至少做一次全面的体检，以便及时发现身体隐患，尽早防治疾病。体检的内容包括血压、血脂、血糖、心电图、B超等。做到早期发现，早期治疗，防患于未然。

九、重视预防

防病胜于治病。喻老强调，要做好疾病的预防工作，养成良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，戒烟限酒，避免过度劳累和精神压力。此外，还要注意个人卫生，勤洗手，接种疫苗，远离传染源。

结语

老中医喻文球的养生之道，遵循自然，顺应心性，注重节制，讲究规律。通过饮食调理、规律作息、适当运动、戒烟限酒、保持良好心态、定期体检、重视预防等一系列措施，可以达到养生保健，延年益寿的目的。愿大家都能学习喻老的养生 sagesse，健康长寿。

2025-02-01

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