中医疗法养生操视频教学：全面提升身体健康104

中医疗法养生中医疗法养生是一种以中医理论为指导，结合现代医学知识和养生理念，通过调理阴阳、疏通经络、扶正祛邪等方式来达到养生保健目的的一种养生方法。中医疗法养生操是一种简单易行的养生方法，可以有效地调节人体功能，增强体质，提高免疫力，预防疾病。

中医疗法养生操视频教学下面是一套简单易学的中医疗法养生操，每天坚持练习，可以有效地改善身体健康状况：

1. 推腹揉腹

* 仰卧，双腿屈膝，双手掌叠放，置于腹部。
* 顺时针揉腹100次左右，再逆时针揉腹100次左右。
* 揉腹时，用力均匀，由轻到重。

2. 叩齿

* 闭口，上下牙齿轻叩，叩齿36次。
* 叩齿时，用力均匀，频率适中。

3. 摩眼

* 双手搓热，双手掌心捂住双眼，轻揉眼部，由内向外旋转揉动，揉动36次。
* 揉眼时，用力均匀，频率适中。

4. 拧耳

* 双手握住双耳，轻拧双耳，先向后拧36次，再向前拧36次。
* 拧耳时，用力均匀，频率适中。

5. 按摩头部

* 双手五指分开，用指腹轻揉头部，从前额到后脑，再从两侧太阳穴向头顶按摩，按摩36次。
* 按摩时，用力均匀，频率适中。

6. 叩足

* 双脚并拢，用双手握住脚心，轻拍脚心，拍打36次。
* 拍打时，用力均匀，频率适中。

7. 按摩脚心

* 双手握住双脚，用拇指按揉脚心，按揉36次。
* 按揉时，用力均匀，频率适中。

注意事项* 练习中医疗法养生操时，宜在空腹或饭后一小时进行。
* 练习时动作要轻柔舒缓，不要用力过猛。
* 练习后应适当休息，避免立即进行剧烈运动。
* 孕妇、经期女性以及身体虚弱者不宜练习中医疗法养生操。

科学养生，健康生活中医疗法养生操是一种简单易行的养生方法，可以有效地调节人体功能，增强体质，提高免疫力，预防疾病。坚持练习中医疗法养生操，可以帮助我们保持身体健康，远离疾病，享受幸福生活。

2025-02-01

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