中医药大学李雷养生专家揭秘：中医养生三大原则116

中医养生是中国传统文化瑰宝，讲究天人合一、阴阳平衡、防病于未然。中医药大学李雷养生专家深入研究中医理论，总结出中医养生的三大原则，助力人们健康长寿。

原则一：顺应自然，调和阴阳

中医认为，人体是一个受自然界影响的动态平衡系统。顺应自然，即遵循四季变化规律，调整饮食、起居、运动等，以适应环境变化。调和阴阳，即保持人体阴阳平衡，阴阳协调则气血调和，身体健康。例如，春季生发，宜摄取辛甘发散之物；夏季炎热，宜清热消暑；秋季收敛，宜滋阴润燥；冬季收藏，宜温补固阳。

原则二：辨证施养，扶正祛邪

中医强调辨证施治，根据个体体质和健康状况进行养生调理。每个人都有不同的体质类型，如阳虚体质、阴虚体质、气虚体质等。不同的体质需要不同的养生方法。扶正祛邪，即扶助正气，祛除邪气。正气旺盛，邪气则不能侵入；邪气入侵，则需要采取措施祛邪，恢复正气。例如，阳虚体质者宜温补阳气，阴虚体质者宜滋阴清热，气虚体质者宜益气健脾。

原则三：养形养气，形神兼顾

中医认为，形神兼备，缺一不可。养形，即保养身体，包括五脏六腑、经络筋骨等。养气，即调节气血运行，包括调息、补气、活血等。形神兼顾，重视身心健康，做到形体健康、精神饱满。例如，可以通过太极拳、八段锦等养生功法锻炼身体，通过冥想、静坐等方式调节精神，达到形神合一的境界。

名老中医养生案例推荐

李雷养生专家指出，中医养生讲究持之以恒，循序渐进。以下推荐一些名老中医的养生案例，供大家参考。
张志聪：叩齿养生法：每日叩齿36次，可固齿健脾，增强免疫力。
刘力红：踮脚养生法：每日踮脚300次，可疏通经络，强身健体。
胡希恕：食疗养生法：根据体质特点，选择适宜的食物，调理身体平衡。

中医养生作为一门博大精深的养生之道，蕴含着丰富的智慧和经验。遵循中医养生的三大原则，调和阴阳、扶正祛邪、形神兼顾，可以有效提升身体素质，预防疾病，延年益寿。

2025-01-31

上一篇：中医五行养生调肺音乐：声音的养生力量

下一篇：中医养生如何保养血管的？