中医秋季养生秘诀：调理气血，滋阴润燥84

秋季，气候干燥，昼夜温差大，是养生至关重要的季节。中医认为，秋季与肺、大肠相对应，此时养生应遵循“养阴润燥，收降气血”的原则。

1. 饮食养生

润肺止咳

秋季应多吃润肺止咳的食物，如百合、银耳、梨、藕、萝卜等。这些食物富含水分和维生素，能滋阴润燥，缓解秋燥引起的咳嗽、咽喉不适。

滋阴生津

秋季干燥，容易伤津耗气，因此要多吃滋阴生津的食物，如莲子、山药、木耳、猪蹄等。这些食物能补充水分，滋养五脏，缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。

健脾养胃

秋季是收获的季节，也是进补的好时机。此时应多吃一些健脾养胃的食物，如山药、红薯、小米、大枣等。这些食物能补气益血，增强脾胃功能，提高免疫力。

2. 运动养生

秋季天气宜人，适合进行一些轻缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动能疏通气血，促进新陈代谢，增强体质，抵御秋寒。

3. 起居养生

早睡早起

秋季应早睡早起，顺应自然界的收敛之气。早起后可进行适当的晨练，呼吸新鲜空气，吐故纳新，促进气血运行。

避寒保暖

秋季昼夜温差大，应注意避寒保暖，尤其是老人和体质虚弱者。外出时应及时添加衣物，避免受凉感冒。

调节情绪

秋季容易让人产生情绪低落、悲伤等负面情绪。应注意调节情绪，保持心情舒畅。可参加一些娱乐活动，如听音乐、看书、旅游等，缓解压力，放松身心。

4. 中医穴位按摩

按摩一些特定的穴位，能起到养生保健的作用。秋季可按摩以下穴位：* 太渊穴：位于手腕掌侧，大拇指根部内侧，握拳时食指尖端所在的位置。按摩此穴能清热润肺，止咳化痰。
* 列缺穴：位于手臂内侧，腕部桡骨与尺骨之间，仰掌时可以触摸到凹陷处。按摩此穴能清泄肺热，宣通气机。
* 天突穴：位于颈部，胸骨上窝处，两锁骨正中凹陷处。按摩此穴能清热利咽，消散肺结。

5. 进补养生

秋季是进补的好时机，但应根据个人体质选择适当的补品。体质虚寒者，可服用一些温补脾肾的中药，如附子、肉桂、鹿茸等；体质偏热者，应以滋阴润肺的中药为主，如百合、银耳、枸杞等。

6. 注意事项

秋季养生应注意以下事项：* 避免过度劳累，以免耗伤气血。
* 戒烟酒，保持肺部健康。
* 适当补充水分，防止秋燥伤身。
* 避免食用辛辣刺激的食物，以免加重秋燥。
* 患有慢性疾病者，应遵医嘱进行调理，防止秋季病情加重。
通过遵循以上中医秋季养生原则，我们可以调理气血，滋阴润燥，增强体质，安然度过秋季，为健康长寿奠定基础。

2024-11-21

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