12位老中医精心推荐，养生早餐这样做，元气满满一整天！348

早餐是一天中最重要的一餐，中医认为“胃不和，寝不安”，早上吃好早餐，一整天才能元气满满。那么，怎样才能吃好早餐呢？12位老中医精心推荐了以下12款养生早餐，赶紧收藏起来吧！

1. 小米粥+山药

小米粥养胃健脾，山药健脾益气，两者搭配，补脾益气，适合脾胃虚弱、食欲不振的人。

2. 燕麦粥+枸杞

燕麦粥富含膳食纤维，饱腹感强，枸杞滋补肝肾，两者搭配，补肝益肾，适合肝肾不足、腰膝酸软的人。

3. 红枣粥+桂圆

红枣补气养血，桂圆益气补血，两者搭配，气血双补，适合气血不足、面色苍白的人。

4. 银耳粥+百合

银耳滋阴润肺，百合清心安神，两者搭配，滋阴清热，适合阴虚火旺、失眠多梦的人。

5. 黑豆粥+黑芝麻

黑豆补肾益精，黑芝麻乌发补肾，两者搭配，补肾强腰，适合肾虚腰痛、头发稀疏的人。

6. 核桃粥+大枣

核桃补脑益智，大枣补气养血，两者搭配，补脑益智，适合脑力劳动者、记忆力减退的人。

7. 紫薯粥+黑米

紫薯抗氧化，黑米补血益气，两者搭配，滋阴补血，适合贫血、气血不足的人。

8. 莲藕粥+百合

莲藕清热生津，百合清心安神，两者搭配，清热安神，适合心火旺盛、失眠多梦的人。

9. 山药粥+莲子

山药健脾益气，莲子补心安神，两者搭配，健脾补心，适合脾胃虚弱、心神不宁的人。

10. 红薯粥+糙米

红薯补气养血，糙米健脾益胃，两者搭配，补气养血，适合气血不足、脾胃虚弱的人。

11. 南瓜粥+小米

南瓜补中益气，小米养胃健脾，两者搭配，益气健脾，适合中气不足、脾胃虚弱的人。

12. 玉米粥+山楂

玉米健脾益胃，山楂消食化滞，两者搭配，健脾消食，适合脾胃虚弱、消化不良的人。

以上12款养生早餐，都是由老中医精心推荐的，根据自己的体质选择适合自己的早餐，能够有效地调理身体，增强体质。当然，早餐也要注意荤素搭配，营养均衡，才能真正起到养生保健的作用。

2025-01-15

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