谷雨时节的中医养生之道379

谷雨简介

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，一般在公历4月19日-21日之间。谷雨得名于此时降雨量明显增加，土壤湿润，有利于谷物生长。谷雨时节，气温回升加快，万物生机勃勃，百花争艳。

谷雨养生原则

中医认为，谷雨时节阴阳变化剧烈，人体应以养脾健胃、疏肝利胆、清热利湿为原则进行调养。

养脾健胃

谷雨时节，脾胃较弱，饮食应清淡易消化，避免暴饮暴食。可多吃小米、山药、莲子、大枣等健脾益气的食物。

疏肝利胆

春天肝气旺盛，容易出现肝气郁结。谷雨时节，应注意疏肝利胆，可多吃乌梅、柑橘、菊花等理气化瘀的食物。

清热利湿

谷雨时节，雨水增多，空气湿润。此时应注意清热利湿，可多吃绿豆、薏米、冬瓜等清热祛湿的食物。

谷雨养生穴位

谷雨时节，可按揉以下穴位进行调养：
* 足三里：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸。按揉足三里可健脾益气，疏通经络。
* 三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。按揉三阴交可疏肝利胆，调理气血。
* 太冲：位于足背，大拇指和食指之间的缝隙处。按揉太冲可疏肝理气，清热利湿。

谷雨养生食谱

1. 健脾胃粥：小米、山药、莲子、大枣各适量，煮成粥食用。
2. 疏肝利胆汤：乌梅、柑橘、菊花各适量，煮成汤饮用。
3. 清热利湿汤：绿豆、薏米、冬瓜各适量，煮成汤食用。

谷雨养生注意事项

* 注意保暖：谷雨时节，气温变化较大，应注意保暖，避免着凉受寒。
* 规律作息：谷雨时节，应规律作息，早睡早起，保证充足睡眠。
* 适度运动：谷雨时节，应适度进行户外运动，如散步、太极拳等，促进新陈代谢。
* 调节情绪：谷雨时节，应保持情绪稳定，避免暴怒忧郁，以免伤及脾胃。
* 合理饮食：谷雨时节，饮食应清淡易消化，避免油腻辛辣之品。

2024-11-25

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