春分养生，中医老中医带你调理身体172

春分，中医学中的养生关键节气春分是二十四节气中的第四个节气，也是春天的一个重要转折点。此时，阳气渐盛，阴气渐退，自然界万物复苏，人体也处于阳气升发、生机勃勃的阶段。因此，春分时节养生尤为重要。

春分养生重点1. 养肝护肝：春季属木，与肝相应。此时，肝气旺盛，容易肝火上炎，导致头痛、眩晕、口干目赤等症状。因此，春分养生应重点养肝护肝。
2. 多吃应季蔬菜水果：春季是蔬菜水果上市的旺季，应多吃新鲜的应季蔬菜水果，如菠菜、韭菜、香椿、草莓、樱桃等，以补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维。
3. 保持心情舒畅：春分时节，天气多变，容易影响人的情绪。因此，要保持心情舒畅，避免烦躁郁闷，多参加户外活动，呼吸新鲜空气。
4. 规律作息，保证睡眠：春分时节，人体阳气升发，容易出现春困。因此，要规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
5. 适量运动：春季是踏青的好时节，适当的运动可以促进气血流通，增强体质。但要注意运动量不宜过大，以微微出汗为宜。

春分养肝食疗推荐1. 春季养肝粥：取大米100克，百合50克，山药50克，枸杞20克。将大米淘净，百合、山药去皮切块，枸杞洗净。将所有食材放入锅中，加水煮粥，煮至粘稠即可食用。
2. 菠菜炒猪肝：取菠菜250克，猪肝100克。菠菜洗净，猪肝切片。锅中热油，放入猪肝翻炒，至猪肝变色，再放入菠菜翻炒，加入少许盐即可出锅。
3. 香椿拌豆腐：取香椿100克，豆腐1块。香椿洗净，焯水后切碎。豆腐切丁，放入盘中。将香椿碎放入豆腐中，加入少许酱油、香油拌匀即可食用。

春分养肝茶饮推荐1. 菊花枸杞茶：取菊花10克，枸杞20克。菊花和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡5-10分钟即可饮用。
2. 玫瑰花茶：取玫瑰花10克。玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡5-10分钟即可饮用。
3. 决明子茶：取决明子10克。决明子放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡5-10分钟即可饮用。

2024-12-31

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