立夏中医养生：养肝护阳，清热润燥368

立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的开始。此时，天地阳气渐盛，自然界生机勃勃。从中医角度来看，立夏养生应顺应阳气生发，注重养肝护阳，同时兼顾清热润燥。

养肝护阳

肝属木，应春生，主疏泄。立夏时节，阳气渐盛，肝气容易郁滞。故此时应注重养肝护阳，疏肝理气。
调畅情志：保持情绪平和，避免恼怒发火。可通过散步、听音乐等方式舒缓压力。
充足睡眠：肝血充足离不开充足睡眠。每天保证7-8小时的优质睡眠。
养肝食疗：食用养肝护阳的食材，如枸杞、菊花、百合、绿豆等。
艾灸调理：艾灸关元、足三里、太冲等穴位，可疏通经络，调理肝气。

清热润燥

立夏后，气温逐渐升高，空气干燥。此时人体的津液易于耗散，出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。故应注意清热润燥。
多喝水：及时补充水分，以防脱水。可适当饮用淡盐水或绿豆水。
滋阴润燥：食用滋阴润燥的食材，如银耳、莲藕、梨、百合等。
清热降火：避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱、生姜等。
养阴调理：服用具有清热润肺作用的中药材，如麦冬、石斛、玉竹等。

其他养生要点
注重脾胃：脾胃为气血生化之源，立夏后应注意调理脾胃，可食用山药、小米、薏米等 健脾益气的食材。
保护心脑：立夏时节，气温变化较大，易诱发心脑血管疾病。应注意保暖，避免受寒。
合理运动：立夏后宜进行适量运动，如散步、瑜伽、游泳等，但不宜剧烈运动，以免出汗过多耗伤津液。
起居有常：顺应自然规律，早睡早起，规律作息。

立夏养生重在顺应自然，养肝护阳、清热润燥，同时兼顾心脑、脾胃的调理。通过以上养生方法，可帮助我们安然度过立夏时节，保持身心健康。

2024-11-23

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