中医养生句句箴言，守住健康不离身392

中医养生，源远流长，博大精深，积淀了数千年的智慧结晶。古人对养生的理解和实践，凝练成一句句箴言，它们既是养生经验的总结，也是养生智慧的精华。

1. 上医治未病，中医治欲病，下医治已病。

这句话强调了养生的最高境界是预防疾病，而非治疗疾病。中医以预防为主，注重调养体质，未病先防，防患于未然。

2. 阴平阳秘，精神乃治。

阴阳平衡是养生的核心。阴液滋养，阳气推动，阴阳协调，则气血调和，精神充沛。养生就是要保持阴阳平衡，避免偏颇。

3. 劳逸结合，切忌过极。

劳逸结合是养生的基本原则。过度劳累会损耗气血，过度休息则会懈怠气机。养生要合理安排劳逸，动静结合，保持身体的平衡。

4. 心静自然凉，火动则生热。

心静则百脉调和，气血畅通，自然凉爽。心火旺盛则气血运行失常，生热上火。养生要修心养性，保持心情舒畅，避免心火上扬。

5. 脾胃乃后天之本，气血生化之源。

脾胃是后天之本，负责食物的消化吸收，气血的生化。脾胃功能健全，则气血充盈，百病不生。养生要注重脾胃的调养，饮食规律，避免伤食。

6. 筋长一寸，寿延十年。

这句话强调了伸筋拔骨对养生的益处。筋骨强健，气血畅通，延年益寿。养生要经常进行适度的运动，伸筋拔骨，促进气血运行。

7. 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

五行养生理论认为，五谷滋养身体，五果辅助滋补，五畜益气补血，五菜充实脾胃。养生要遵循五行相生相克的原则，合理膳食，营养均衡。

8. 早睡早起，顺应自然。

睡眠是养生的重要环节。早睡早起顺应自然规律，有利于气血的调养和脏腑的修复。养生要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

9. 调息静心，吐故纳新。

调息静心是养生的功法。通过吐故纳新，调节呼吸，可以促进气血运行，排出浊气，纳入清气。养生要经常进行深呼吸练习，调理气息，保持心神安定。

10. 怒气伤肺，喜气伤心，忧愁伤脾，思虑伤神，恐慌伤肾。

这句话指出情绪对身体的影响。负面情绪会伤及脏腑，损害健康。养生要保持情绪稳定，避免大喜大怒大悲大恐，平和中正，心神合一。

11. 动则生阳，静则生阴。

动阳静阴是养生的辩证法。适度的运动可以生发阳气，增强体质。过度的静止会导致阴气郁结，损害健康。养生要动静结合，平衡阴阳。

12. 春生夏长，秋收冬藏。

这句话强调了养生要顺应四季变化。春季养生重在生发，夏季养生重在生长，秋季养生重在收藏，冬季养生重在潜藏。养生要根据不同的季节，采取不同的养生措施。

13. 戒烟戒酒，利于健康。

烟酒伤身，损害脏腑，百害而无一利。养生要戒除烟酒，保持身体的洁净和健康。

14. 慎起居，适寒温。

慎起居，适寒温是指养生要注重生活规律和保暖。起居有常，可以调养气血，保持身体平衡。适寒温，可以预防外邪入侵，保持身体健康。

15. 养生之道，贵在坚持。

养生不是一蹴而就的，需要坚持不懈的努力。只有持之以恒地遵循养生原则，才能真正达到健康长寿的目的。养生要融入日常生活，成为一种习惯，贵在持之以恒。这些中医养生的箴言，蕴含着丰富的养生智慧，指导着人们在日常生活中的健康实践。遵循这些箴言，顺应自然规律，调养身心，可以达到延年益寿，健康生活的目标。

2024-11-23

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