中医立秋养生：顺时调理，安度秋分46

中医立秋养生：顺时调理，安度秋分

立秋作为秋季的第一个节气，标志着夏暑的结束和秋凉的开始。根据中医理论，立秋后气候逐渐干燥，暑热开始消退，此时养生应以“肺”和“胃”为主，顺应秋季特点，调理身体，为安度秋分做好准备。

一、立秋养肺

立秋时节，秋燥明显，容易伤肺。中医认为，肺主气司呼吸，与皮毛相通，肺气虚弱时，易受风寒侵袭，引发咳嗽、气喘等症状。因此，立秋后养肺尤为重要。

1. 润肺止咳：百合、银耳、梨子等食物具有润肺止咳的功效，可适当食用。

2. 宣肺平喘：杏仁、川贝、枇杷等食材有宣肺平喘的作用，可泡水代茶饮或入药服用。

3. 避免辛辣刺激：辛辣刺激性食物易伤肺气，应尽量避免食用。

二、立秋养胃

立秋后，胃肠道功能逐渐减弱，容易出现消化不良、腹泻等症状。中医认为，胃主受纳，与脾相表里，脾胃虚弱时，运化功能下降，导致营养吸收障碍。因此，立秋后养胃同样不可忽视。

1. 温阳益胃：生姜、大蒜、羊肉等温性食物有温阳益胃的作用，可适当食用。

2. 健脾和胃：山药、莲子、芡实等食材具有健脾和胃的功效，可制作成粥品或汤羹食用。

3. 清淡饮食：油腻、生冷的食物易伤胃气，应以清淡易消化的饮食为主。

三、立秋起居调节

除了饮食调理，立秋后还应注意起居调节，顺应秋季特点，以增强身体的适应能力。

1. 早卧早起：立秋后，应顺应自然规律，早卧早起，保证充足的睡眠时间。

2. 适量运动：秋季宜进行适量运动，如散步、太极拳等，以出微汗为宜。

3. 避风保暖：立秋后，早晚温差较大，应适当添加衣物，避免受风着凉。

四、立秋穴位按摩

立秋后，通过按摩特定穴位，可以辅助养生，调节身体机能。

1. 肺俞穴：位于肩胛骨内侧，第3胸椎棘突旁开1.5寸处。按摩此穴位可宣肺止咳，平喘利气。

2. 足三里穴：位于膝盖外侧，犊鼻穴下方3寸处。按摩此穴位可以健脾和胃，调理肠胃。

3. 合谷穴：位于手背，拇指和食指之间虎口处。按摩此穴位可以疏散风寒，缓解头痛鼻塞。

写在最后

立秋养生，应顺应秋季特点，以养肺、养胃为主，调节起居，按摩穴位。通过综合调理，增强身体免疫力，为安度秋分做好准备。需要注意的是，养生应结合个人体质，必要时咨询专业医师，制定个性化的养生方案。

2024-11-23

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