中医十二时辰经络养生：二十四小时“养生表”206

序言

中医养生讲究顺应自然规律，而十二时辰是古人总结的天地运行规律，与人体的经络运行息息相关。十二时辰经络养生就是遵循天地运行规律，通过养护不同时辰的经络来达到养生保健的目的。

子时（23:00-01:00）：胆经

子时是胆经最旺盛的时候，此时养护胆经可以促进胆汁分泌，帮助消化和排毒。建议进行一些轻缓的运动，如散步或按摩，促进胆汁流动。此外，还可以泡脚或敷胆经穴位，如阳陵泉、足临泣等。

丑时（01:00-03:00）：肝经

丑时是肝经最旺盛的时候，此时养护肝经可以促进肝脏解毒和再生。建议保持良好的睡眠，避免熬夜。还可以进行一些轻柔的拉伸运动，如瑜伽或太极，帮助疏通肝气。此外，还可以按摩肝经穴位，如太冲、行间等。

寅时（03:00-05:00）：肺经

寅时是肺经最旺盛的时候，此时养护肺经可以促进呼吸和排毒。建议进行一些深呼吸练习，如腹式呼吸或瑜伽呼吸，帮助扩张肺部。还可以按摩肺经穴位，如太渊、鱼际等。

卯时（05:00-07:00）：大肠经

卯时是大肠经最旺盛的时候，此时养护大肠经可以促进排便和排毒。建议养成规律的排便习惯，早上起床后喝一杯温水，帮助肠道蠕动。还可以按摩大肠经穴位，如合谷、足三里等。

辰时（07:00-09:00）：胃经

辰时是胃经最旺盛的时候，此时养护胃经可以促进消化和吸收。建议按时进食营养早餐，细嚼慢咽。还可以进行一些轻缓的腹部按摩，如顺时针按摩肚脐周围，帮助促进胃肠蠕动。此外，还可以按摩胃经穴位，如足三里、梁丘等。

巳时（09:00-11:00）：脾经

巳时是脾经最旺盛的时候，此时养护脾经可以促进消化和运化。建议保持良好的情绪，避免思虑过多。还可以进行一些轻缓的运动，如散步或游泳，帮助健脾益气。此外，还可以按摩脾经穴位，如三阴交、阴陵泉等。

午时（11:00-13:00）：心经

午时是心经最旺盛的时候，此时养护心经可以促进血液循环和神志安宁。建议午后小憩片刻，帮助恢复精神。还可以进行一些轻柔的头部按摩，如按揉太阳穴、风池穴等。此外，还可以按摩心经穴位，如神门、少府等。

未时（13:00-15:00）：小肠经

未时是小肠经最旺盛的时候，此时养护小肠经可以促进营养吸收。建议下午补充一些营养小零食，如水果或坚果。还可以进行一些伸展运动，如扩胸运动或瑜伽体式，帮助疏通小肠经。此外，还可以按摩小肠经穴位，如后谿、尺泽等。

申时（15:00-17:00）：膀胱经

申时是膀胱经最旺盛的时候，此时养护膀胱经可以促进排尿和排毒。建议多喝水，避免憋尿。还可以进行一些跳跃运动，如跳绳或慢跑，帮助膀胱经气血运行。此外，还可以按摩膀胱经穴位，如昆仑、委中等。

酉时（17:00-19:00）：肾经

酉时是肾经最旺盛的时候，此时养护肾经可以促进代谢和生殖。建议下班后进行一些放松活动，如泡脚或按摩，帮助缓解疲劳。还可以进行一些腰部运动，如腰部旋转或五点支撑，帮助补益肾气。此外，还可以按摩肾经穴位，如太溪、涌泉等。

戌时（19:00-21:00）：心包经

戌时是心包经最旺盛的时候，此时养护心包经可以促进血液循环和心脏健康。建议晚餐后散散步或进行一些轻柔的运动，帮助放松身心。还可以进行一些胸部按摩，如按揉膻中穴、天突穴等。此外，还可以按摩心包经穴位，如曲泽、中冲等。

亥时（21:00-23:00）：三焦经

亥时是三焦经最旺盛的时候，此时养护三焦经可以促进水液代谢和气血运行。建议早点就寝，保持充足的睡眠。还可以进行一些穴位按揉，如按揉三阴交穴、关元穴等。此外，还可以按摩三焦经穴位，如翳风、天枢等。

结语

中医十二时辰经络养生是一种顺应自然规律的养生方式，通过养护不同时辰的经络可以达到养生保健的目的。只要坚持不懈，持之以恒，便可收获健康的身体和充沛的精力。

2024-11-21

上一篇：中医养生加盟连锁十强，顺势而为，把握财富良机

下一篇：夏季养生小常识，让你的夏天养生又舒适