中医养生童谣，健康妙方记心间397

自古以来，中医养生深受人们的推崇。其中，中医养生小童谣以其简单易记、朗朗上口等特点，成为传承中医养生知识的宝贵财富。这些小童谣，浓缩了历代中医先贤的智慧结晶，涵盖了养生保健、疾病预防等诸多方面。今天，我们就一起来领略中医养生小童谣的魅力，从中汲取健康妙方，养护身心。

一、早睡早起，身体壮

早睡早起，是中医养生的一大准则。小童谣《早睡早起》中说道：“早睡早起身体好，晚上十点准时睡，早晨五点准时起，养生保健离不开。”每天在十点之前上床睡觉，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。晨起后，五点起床，呼吸新鲜空气，吐故纳新，焕发精神活力。

二、常动筋骨，气血通

中医认为，“动则生阳”。小童谣《常动筋骨》强调：“常动筋骨百病消，筋骨强健气血通，没事散步多活动，身体舒坦精神好。”适量的运动可以疏通经络，畅通气血，增强体质，抵御疾病。散步、慢跑、太极拳等都是适合大多数人的养生运动。

三、饮食有节，营养均衡

饮食是养生的基础。小童谣《饮食有节》唱到：“饮食有节莫贪多，荤素搭配营养全，多吃蔬菜少吃肉，身体健康乐无边。”饮食应遵循规律，按时吃饭，避免暴饮暴食。荤素搭配，粗细兼吃，保证营养摄入均衡，为身体提供充足的能量。

四、心情舒畅，百病消

心理健康对于养生也至关重要。小童谣《心情舒畅》中说：“心情舒畅百病消，心平气和笑一笑，遇事不怒不烦恼，健康体魄才牢靠。”保持乐观的心态，遇事不急不躁，培养宽广的胸怀，避免不良情绪对身体造成伤害。

五、戒烟限酒，身体好

吸烟和饮酒是损害健康的不良习惯。小童谣《戒烟限酒》告诫我们：“戒烟限酒身体好，烟酒伤身早知道，为了健康早戒掉，身体健康乐逍遥。”吸烟会损伤肺部，增加患癌风险；过量饮酒会伤肝伤胃，影响脏腑功能。

六、春捂秋冻，防寒保暖

根据中医“天人合一”的理念，养生应顺应季节变化。小童谣《春捂秋冻》提醒我们：“春捂秋冻身体壮，寒邪入侵病来找，春天保暖别急脱，秋天冻一冻更健康。”春季气温回升，但乍暖还寒，要注意保暖；秋季气温下降，适当穿少点衣服，增强身体对寒冷的耐受力。

七、三餐规律，营养丰富

一日三餐是人体获取营养的重要途径。小童谣《三餐规律》中说道：“三餐规律营养足，早餐吃好不含糊，午餐吃饱不贪吃，晚餐清淡少油腻。”早餐要吃饱，补充能量；午餐要吃好，摄入充足的营养；晚餐要清淡，避免积食。

八、少食甜品，健康永驻

甜食虽美味，但过量食用会增加热量摄入，导致肥胖、糖尿病等问题。小童谣《少食甜品》告诫我们：“少食甜品健康守，甜食诱人莫贪嘴，当心脂肪往上堆，身体健康才算美。”

九、常喝热水，滋养身体

水是生命之源。小童谣《常喝热水》中说：“常喝热水滋养身，水是生命不可缺，喝水清肠又养胃，身体健康疾病灭。”每天喝足八杯水，补充身体水分，促进新陈代谢，排毒养颜。

十、清淡饮食，养生之道

清淡饮食是养生之道。小童谣《清淡饮食》唱出：“清淡饮食养生道，少油少盐多蔬果，粗茶淡饭身体好，健康长寿乐淘淘。”饮食以清淡为主，少吃油炸、高盐食物，多吃新鲜蔬果，保持肠胃健康。

此外，中医养生小童谣中还有许多关于穴位按摩、中药养生等方面的知识。这些童谣，洋溢着我国传统文化的智慧和底蕴，蕴藏着养生保健的宝贵经验。在日常生活中，不妨多学习、多实践这些小童谣，让中医养生融入到生活中，呵护健康，享受幸福人生。

2024-12-13

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