立秋中医养生短信，滋阴润燥，健康过秋36

立秋养生，从中医角度来说，与夏季养阳相反，立秋之后，要注意滋阴润燥，调理脾胃，以顺应秋冬阳气渐收、阴气渐长的变化规律，为冬季藏精蓄锐做好准备。

立秋中医养生要点

1. 滋阴润燥

立秋后，天气逐渐干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时应多吃滋阴润燥的食物，如莲子、百合、银耳、雪梨、甘蔗等。还可以通过食疗进补，例如银耳莲子汤、百合粥等。

2. 调理脾胃

立秋后，胃肠功能容易下降，容易出现食欲不振、消化不良等症状。此时应注意调理脾胃，多吃健脾养胃的食物，如山药、小米、扁豆、南瓜等。还可以通过按摩足三里、中脘等穴位，促进脾胃运化。

3. 预防秋燥

立秋后，空气干燥，容易引发呼吸道疾病。此时应注意预防秋燥，可以通过多喝水、使用加湿器、避免辛辣刺激的食物等方式来缓解秋燥带来的不适。

4. 早睡早起

立秋后，昼夜温差逐渐变大，容易影响睡眠。此时应注意早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应秋冬阳气渐收、阴气渐长的规律。

5. 适量运动

立秋后，天气转凉，正是锻炼的好时节。此时应选择适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，增强体质。

6. 情绪调理

立秋后，天气变化较大，容易影响情绪。此时应注意情绪调理，保持心情舒畅，避免焦虑和抑郁。可以通过多参加户外活动、与亲朋好友聊天等方式来缓解不良情绪。

7. 注意保暖

立秋后，昼夜温差大，容易着凉感冒。此时应注意保暖，及时增添衣物，特别是老年人和体弱者。还可以通过泡脚、艾灸等方式来驱寒保暖。

立秋养生食谱推荐

1. 银耳莲子汤

材料：银耳10克，莲子20克，冰糖适量。

做法：银耳泡发，莲子去心，将银耳和莲子放入锅中，加水煮沸，转小火慢炖30分钟，加入冰糖调味即可。

2. 百合粥

材料：百合20克，大米100克，水适量。

做法：百合泡发，大米淘洗干净，将百合和大米放入锅中，加水煮沸，转小火慢炖至粥熟即可。

3. 山药扁豆汤

材料：山药100克，扁豆50克，猪肉适量，生姜适量。

做法：山药去皮切块，扁豆泡发，猪肉切片，生姜切片，将山药、扁豆、猪肉和生姜放入锅中，加水煮沸，转小火慢炖至食材熟烂，调味即可。

4. 南瓜粥

材料：南瓜200克，大米100克，水适量。

做法：南瓜去皮去瓤切块，大米淘洗干净，将南瓜和大米放入锅中，加水煮沸，转小火慢炖至粥熟即可。

5. 艾灸调理

立秋后，可以通过艾灸足三里、中脘、关元等穴位来驱寒保暖，调理脾胃，增强免疫力。

2024-12-13

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