夏季中医养生之道：清心消暑，调理脾胃146

夏季炎热酷暑，人体容易出现气血运行不畅、心烦意乱等症状。中医认为，“冬病夏治”是养生的好时机，通过夏季养生之道，可以有效调理脾胃，清心消暑，为冬季做好准备。

一、清心消暑

夏季心火旺盛，容易出现心烦、失眠等症状。中医养生强调“清心火”。
喝莲子粥：莲子心性寒凉，有清心泻火、宁心安神的作用。将莲子心煮粥食用，可有效清心降火。
绿豆汤：绿豆性寒味甘，有消暑清热、利尿解毒的功效。夏季常喝绿豆汤，可清热解暑。
薄荷茶：薄荷性凉味辛，有疏风清热、提神醒脑的作用。夏季饮用薄荷茶，可消除疲劳，缓解心烦。

二、调理脾胃

夏季湿热，脾胃功能容易受损，出现食欲不振、腹泻等症状。中医养生强调“健脾益胃”。
山药粥：山药性平味甘，有健脾益胃、补肾益精的功效。将山药煮粥食用，可调理脾胃，增强免疫力。
茯苓饼：茯苓性平味甘淡，有健脾利湿、宁心安神的作用。将茯苓研磨成粉，加入蜂蜜制作茯苓饼食用，可调理脾胃，缓解心烦。
薏米水：薏米性凉味甘，有健脾利湿、清热解毒的功效。将薏米煮水饮用，可调理脾胃，缓解水肿。

三、其他养生之道
早睡早起：夏季日长夜短，人容易熬夜。早睡早起，保证充足睡眠，有助于缓解心烦，调理脾胃。
适当运动：夏季适当运动，如游泳、散步等，可增强免疫力，促进新陈代谢。
避免暴晒：夏季炎热，应避免长时间暴晒，防止中暑。外出时应涂抹防晒霜，穿戴宽松透气的衣物。
注意饮食卫生：夏季气温高，食物容易变质。注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物。
保持心情愉悦：夏季烦躁不安，容易发脾气。保持心情愉悦，多做一些让自己开心的事情。

四、穴位按摩养生
内关穴：位于手心腕横纹上两寸，按揉此穴位可清心降火，缓解心烦。
足三里穴：位于小腿外侧，膝盖下三寸，按揉此穴位可健脾益胃，增强免疫力。
三阴交穴：位于内踝尖上三寸，按揉此穴位可调理脾胃，缓解腹泻。

夏季遵循中医养生之道，清心消暑，调理脾胃，可以为冬季做好准备，增强免疫力，强健体魄。健康无小事，养生靠日常。

2024-12-06

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