祛湿气，营养粥来帮忙：打造健康无湿身58

湿气，中医认为是人体内一种致病的因素，主要表现为身体沉重、乏力、食欲不振、大便稀溏等。而祛湿气，则成为了维护健康的重要一环。

除了日常生活中注意饮食清淡、避免生冷食物、适当运动等方式外，还可以通过搭配营养粥来帮助祛湿气。

1. 赤小豆薏米粥

赤小豆和薏米都是祛湿佳品。赤小豆利水消肿，薏米健脾祛湿，两者搭配熬煮成粥，具有很好的祛湿健脾的作用。

做法：

取赤小豆50克、薏米100克，洗净后放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时左右，至粥软糯即可。

2. 茯苓山药粥

茯苓利水渗湿，山药健脾补肺，两者搭配熬粥，可以补脾胃、健肺气，同时起到祛湿的作用。

做法：

取茯苓30克、山药100克，洗净后切片，放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时左右，至粥软糯即可。

3. 莲子芡实粥

莲子清热解毒，芡实健脾祛湿，两者搭配熬粥，可以清热祛湿、健脾益胃。

做法：

取莲子50克、芡实50克，洗净后放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时左右，至粥软糯即可。

4. 白扁豆猪苓粥

白扁豆利水消肿，猪苓利尿通淋，两者搭配熬粥，可以清热利湿、祛风除湿。

做法：

取白扁豆50克、猪苓30克，洗净后放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时左右，至粥软糯即可。

5. 冬瓜荷叶粥

冬瓜清热利湿，荷叶清热解暑，两者搭配熬粥，可以清热祛湿、消暑利尿。

做法：

取冬瓜100克、荷叶1张，洗净后切片，放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时左右，至粥软糯即可。

6. 薏米红豆粥

薏米健脾祛湿，红豆利水消肿，两者搭配熬粥，可以健脾胃、祛湿气、消水肿。

做法：

取薏米50克、红豆50克，洗净后放入锅中，加水煮沸，转小火熬煮1小时左右，至粥软糯即可。

温馨提示：
祛湿粥建议早晚空腹食用，效果更佳。
脾胃虚弱者不宜多食祛湿粥。
孕妇和儿童食用祛湿粥需咨询医生。
祛湿粥以清淡为主，避免添加过多调味品。
坚持食用祛湿粥，才能达到良好的祛湿效果。

2024-11-28

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