十款养生保健汤谱，滋补身心，轻松调理237

大家好，我是你们的养生保健博主！今天要和大家分享十款简单易做、营养丰富的养生保健汤谱，帮助大家在日常生活中轻松调理身体，滋补身心。这些汤谱选材方便，做法简单，即使是烹饪新手也能轻松驾驭，非常适合忙碌的现代人。让我们一起开启养生之旅吧！

一、经典款：当归生姜羊肉汤

此汤方具有温经散寒、补血益气的功效。特别适合体寒、贫血、月经不调的女性朋友。羊肉性温，具有补益气血的功效；当归具有补血活血的功效；生姜则可以温中驱寒。三者合一，相辅相成，效果显著。食材：羊肉500克、当归15克、生姜10克。做法：将羊肉洗净切块，焯水去血沫；当归、生姜洗净；将所有食材放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖2-3小时即可。

二、清润款：雪梨银耳莲子汤

这款汤清甜润肺，适合秋冬季节干燥气候，以及经常咳嗽、口干舌燥的人群。雪梨具有润肺止咳的功效；银耳具有滋阴润燥的功效；莲子则具有养心安神的功效。三者搭配，清润可口，养生效果极佳。食材：雪梨1个、银耳1朵、莲子30克、冰糖适量。做法：将银耳泡发，撕成小朵；雪梨去皮去核切块；莲子洗净；将所有食材放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时，加入冰糖调味即可。

三、健脾益胃款：山药排骨汤

此汤具有健脾益胃、补气养血的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。山药具有健脾益胃、补肺益气的功效；排骨则富含蛋白质和钙质，可以补充营养。食材：排骨500克、山药200克、葱姜适量。做法：将排骨洗净焯水去血沫；山药去皮切块；葱姜洗净切片；将所有食材放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时即可。

四、美容养颜款：红豆薏米汤

这款汤具有利水消肿、美容养颜的功效，适合水肿、皮肤粗糙的人群。红豆具有利水消肿的功效；薏米则具有健脾去湿、美容养颜的功效。食材：红豆50克、薏米50克、清水适量。做法：将红豆、薏米洗净，放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时即可。

五、补肾益精款：黑豆猪尾汤

此汤具有补肾益精、乌发养颜的功效，适合肾虚、脱发的人群。黑豆具有补肾益精的功效；猪尾则富含胶原蛋白，可以滋养皮肤。食材：黑豆100克、猪尾1个、葱姜适量。做法：将猪尾洗净切块，焯水去血沫；黑豆洗净；葱姜洗净切片；将所有食材放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖2-3小时即可。

六、清热解毒款：绿豆汤

绿豆汤清热解暑，消肿解毒，是夏季的消暑佳品，也适合体内有热毒的人群。食材：绿豆100克，水适量。做法：将绿豆洗净，放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢炖至绿豆开花即可。

七、养肝护肝款：枸杞菊花茶

枸杞菊花茶具有养肝明目、清热解毒的功效，适合用眼过度、肝火旺盛的人群。食材：枸杞10克，菊花10克，水适量。做法：将枸杞、菊花洗净，放入杯中，用开水冲泡即可。

八、安神助眠款：莲子百合汤

此汤具有养心安神、润肺止咳的功效，适合失眠多梦、心烦气躁的人群。食材：莲子30克，百合30克，水适量。做法：将莲子、百合洗净，放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢炖至莲子百合软烂即可。

九、增强免疫力款：黄芪党参鸡汤

黄芪党参鸡汤具有补气益血、增强免疫力的功效，适合体质虚弱、免疫力低下的人群。食材：鸡肉500克，黄芪15克，党参15克，水适量。做法：将鸡肉洗净切块，焯水去血沫；黄芪、党参洗净；将所有食材放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时即可。