处暑养生：三款消暑润燥保健汤谱，轻松告别秋燥391

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏季即将结束，清爽的秋季即将到来。然而，秋高气爽的同时也意味着“秋燥”的来临。干燥的空气会使人体津液耗损，出现口干舌燥、皮肤干裂、便秘等不适症状。因此，在处暑时节，养生保健尤为重要，而喝汤则是滋润身体、预防秋燥的有效方法。今天，我们就来学习三款适合处暑时节饮用的养生保健汤，帮助大家轻松告别秋燥，迎接美好的秋季。

一、莲藕百合猪骨汤

莲藕性甘凉，具有清热润燥、健脾开胃的功效；百合味甘性平，具有润肺止咳、宁心安神的功效；猪骨富含胶原蛋白，可以滋养肌肤，增强体质。这三者合而为一，组成了一款适合处暑时节滋阴润燥的保健汤品。

材料：
猪骨500克
莲藕500克
百合50克
生姜3片
食盐适量
清水适量

做法：
将猪骨洗净，放入沸水中焯烫片刻，去除血沫。
莲藕去皮洗净，切成滚刀块；百合洗净。
将焯烫后的猪骨、莲藕、百合、生姜放入砂锅中，加入适量清水。
大火烧开后，转小火煲1.5-2小时，至猪骨酥烂。
最后加入食盐调味即可。

功效：清热润燥，健脾开胃，滋阴养血，尤其适合容易出现秋燥症状，如口干舌燥、便秘的人群食用。

二、雪梨银耳羹

雪梨性寒，味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效；银耳性平，味甘，具有润肺滋阴、养胃生津的功效。两者搭配，可以有效缓解秋燥带来的不适症状，尤其适合肺燥咳嗽、咽干口渴的人群。

材料：
雪梨1个
银耳1朵
冰糖适量
清水适量

做法：
将银耳用温水泡发，去蒂，撕成小朵。
雪梨去皮、核，切成小块。
将银耳、雪梨、冰糖放入砂锅中，加入适量清水。
大火烧开后，转小火煲1-1.5小时，至银耳软糯。

功效：润肺止咳，生津润燥，养胃护肤，特别适合秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。

三、山药排骨汤

山药味甘，性平，具有健脾益胃、补肺益肾的功效；排骨富含蛋白质和钙质，可以增强体质。两者结合，可以起到健脾益胃、滋阴润燥的功效，特别适合脾胃虚弱、容易疲倦的人群。