立秋进补，十款滋阴润燥养生汤水推荐312

立秋，是秋季的第一个节气，意味着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季即将到来。然而，秋天的干燥气候也容易让人感到口干舌燥、皮肤干燥，甚至出现秋燥症状。因此，立秋养生保健尤为重要，而喝汤水则是非常有效的养生方法之一。今天，我们就来聊聊立秋时节适合喝的十款滋阴润燥养生汤水。

立秋养生，关键在于“润燥”。秋季燥邪当令，容易伤肺津，导致口干、咽干、便秘等不适。因此，立秋养生汤水的选择应以滋阴润燥、清热解毒为主。我们应该选择一些具有润肺、养阴、清热功效的食材，例如银耳、莲子、百合、梨、雪梨、萝卜等。

以下推荐十款适合立秋时节饮用的养生汤水，并分别说明其功效和做法，希望对大家有所帮助：

一、雪梨银耳汤

功效：润肺止咳、清热养阴。雪梨性寒，具有润肺止咳、生津止渴的功效；银耳则富含胶原蛋白，具有滋阴润燥、益气养神的功效。二者搭配，是秋季润肺的佳品。

做法：将雪梨去皮去核切块，银耳泡发洗净，放入锅中加水煮至银耳软糯即可。

二、百合莲子汤

功效：养心安神、清热润燥。百合具有养心安神、润肺止咳的功效；莲子则具有补脾止泻、养心安神的功效。此汤适合心烦失眠、口干舌燥者。

做法：将百合、莲子洗净，放入锅中加水煮至熟烂即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜。

三、萝卜排骨汤

功效：清热解毒、润肺止咳。白萝卜性凉，具有清热解毒、润肺止咳、化痰消食的功效；排骨富含蛋白质，能够补充营养。此汤适合秋燥咳嗽、食欲不振者。

做法：将排骨焯水，白萝卜切块，放入锅中加水炖煮至排骨软烂即可。

四、山药莲藕汤

功效：健脾益胃、补益气血。山药具有健脾益胃、补益气血的功效；莲藕则具有清热解毒、凉血止血的功效。此汤适合脾胃虚弱、气血不足者。

做法：将山药、莲藕洗净切块，放入锅中加水炖煮至熟烂即可。

五、南瓜汤

功效：补中益气、消肿利尿。南瓜富含维生素和矿物质，具有补中益气、消肿利尿的功效。此汤适合脾胃虚弱、水肿者。

做法：将南瓜去皮去瓤切块，放入锅中加水炖煮至南瓜软烂即可。

六、梨子川贝汤

功效：清肺化痰、止咳润燥。梨子具有润肺止咳的功效，川贝母具有清肺化痰、止咳平喘的功效。此汤适合咳嗽痰多者。

做法：将梨子去皮去核切块，川贝母研磨成粉，放入锅中加水炖煮至梨子软烂即可。

七、红豆薏米汤

功效：健脾利湿、清热解暑。红豆具有健脾利湿、清热解暑的功效；薏米则具有利水消肿、健脾益胃的功效。此汤适合脾胃虚弱、水肿者。

做法：将红豆、薏米洗净，放入锅中加水煮至熟烂即可。

八、绿豆汤

功效：清热解暑、利尿消肿。绿豆具有清热解暑、利尿消肿的功效，特别适合夏季暑热未消的立秋时节。

做法：将绿豆洗净，放入锅中加水煮至熟烂即可。

九、淮山芡实莲子汤

功效：健脾益肾，固精止带。淮山健脾益胃，芡实益肾固精，莲子养心安神，三者合用，尤其适合脾肾两虚，腰膝酸软，遗精滑泄者。

做法：将淮山、芡实、莲子洗净，放入锅中加水炖煮至熟烂即可。

十、猪骨节瓜汤

功效：清热解毒、利尿消肿。节瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与猪骨一起煲汤，营养丰富。

做法：将猪骨焯水，节瓜切块，放入锅中加水炖煮至猪骨软烂即可。

需要注意的是，以上汤水仅供参考，具体用量和食材搭配需根据个人体质和实际情况调整。如有不适，请及时就医。 立秋养生，贵在坚持，希望大家都能在这个秋季拥有一个健康快乐的身体！

2025-06-23

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