手部养生保健歌：呵护双手，健康常伴240

大家好，我是你们的养生博主！今天要跟大家聊一个容易被忽视，却至关重要的养生话题——手部保健。俗话说“手是人的第二张脸”，一双健康、漂亮的手不仅能提升个人形象，更与我们的整体健康息息相关。中医认为，手部汇聚着诸多经络穴位，与人体五脏六腑有着密切的联系，通过对双手的保养和按摩，可以有效调理脏腑功能，促进气血运行，增强身体抵抗力。为此，我特意创作了一首“手部养生保健歌”，配合一些实用的小技巧，希望能帮助大家更好地呵护自己的双手，拥有健康幸福的生活。

手部养生保健歌：

十指纤纤细又长，经络穴位遍地藏。

劳碌一生勤作事，保养护理莫彷徨。

清晨搓手暖心房，指尖轻按百会强。

掌心劳宫勤按摩，心火肝火自然降。

太渊列缺通肺经，呼吸顺畅精神爽。

合谷内关调脾胃，消化吸收更健康。

少商少泽泻心火，烦躁不安自然消。

鱼际大陵补心血，气血充足面色好。

经常热水泡手脚，寒邪入侵远离掉。

护手霜抹滋润养，细致呵护莫懈怠。

勤做运动灵活巧，关节僵硬无烦恼。

细节之处皆关爱，健康生活伴身旁。

歌中提到的穴位及功效详解：

这首保健歌里提到了很多重要的穴位，让我们来详细了解一下：

1. 百会穴：位于头顶正中，是人体诸阳之会，按摩此穴可以提神醒脑，缓解头痛、失眠等症状。

2. 劳宫穴：位于手掌心，握拳时中指指尖所指之处，是心包经的原穴，具有清心泻火、宁心安神的作用，可以缓解心烦、心悸等症状。

3. 太渊穴：位于手腕内侧，桡动脉搏动处，是肺经的原穴，具有宣肺止咳、平喘化痰的作用，可以缓解咳嗽、气喘等症状。

4. 列缺穴：位于手腕背侧，桡骨茎突上方，是肺经的络穴，具有疏风清热、通络止痛的作用，可以缓解感冒、头痛等症状。

5. 合谷穴：位于手背虎口处，是经外奇穴，具有疏通经络、调和气血的作用，具有广泛的治疗作用，如缓解头痛、牙痛、胃痛等。

6. 内关穴：位于手腕掌侧，腕横纹上两寸，是心经的络穴，具有宁心安神、理气止痛的作用，可以缓解心悸、失眠、胃痛等症状。

7. 少商穴：位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸，是肺经的井穴，具有泻肺经实火的作用，可以缓解咳嗽、鼻塞等症状。

8. 少泽穴：位于小指指甲角旁0.1寸，是心经的井穴，具有泻心经实火的作用，可以缓解心烦、口渴等症状。

9. 鱼际穴：位于大鱼际的中央，是肺经的原穴，具有宣肺理气、止咳平喘的作用。

10. 大陵穴：位于腕横纹中央，是心包经的原穴，具有宁心安神、理气止痛的作用，可以缓解心悸、失眠等症状。

日常手部养生保健小贴士：

除了按摩穴位，日常生活中我们还可以通过以下方法来呵护双手：

1. 勤洗手，但避免过度清洁：选择温和的洗手液，避免使用过热的水和强碱性的肥皂，以免损伤皮肤。

2. 涂抹护手霜：特别是冬季，要经常涂抹护手霜，保持双手的滋润。

3. 戴手套：从事家务劳动或接触冷水时，要戴上手套，保护双手。

4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，这些都对双手的健康有益。

5. 定期修剪指甲：保持指甲的清洁卫生，避免细菌感染。

6. 避免长期使用电子产品：长时间使用电子产品会导致手指关节僵硬和疼痛，要适度休息。

7. 关注手部异常：如果发现手部出现异常情况，例如肿胀、疼痛、麻木等，要及时就医。

希望这首“手部养生保健歌”和这些实用的小技巧，能够帮助大家更好地呵护双手，让健康常伴左右！记住，爱护双手，就是爱护自己！

2025-06-16

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