秋冬养生保健：10个关键穴位帮你轻松度过寒冬294

秋冬季节，天气寒冷干燥，人体阳气收敛，容易出现手脚冰凉、感冒咳嗽、关节疼痛等问题。中医认为，通过按摩特定穴位，可以有效调理身体，增强抵抗力，预防疾病。今天，我们就来了解一下秋冬养生保健的十个关键穴位，帮助大家轻松度过寒冬。

一、 增强免疫力类穴位：

1. 大椎穴：位于颈部第七颈椎棘突下凹陷处。大椎穴是督脉的重要穴位，是人体阳气汇聚之处，具有疏通经络、调和气血、增强免疫力的功效。按摩大椎穴可以缓解颈肩部酸痛，预防感冒，提高机体抵抗力。方法：用拇指指腹按揉大椎穴，每次1-2分钟，每天2-3次。

2. 风池穴：位于颈后，枕骨下方与乳突之间凹陷处。风池穴是治疗头痛、颈椎病、感冒等常见疾病的要穴，具有疏风清热、镇静安神的作用。按摩风池穴可以缓解头痛、头晕、眼胀等症状，增强人体抵抗力。方法：用拇指指腹按揉风池穴，每次1-2分钟，每天2-3次。

3. 合谷穴：位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点。合谷穴是人体重要的原穴，具有通经活络、疏风解表、消炎止痛的作用。按摩合谷穴可以增强免疫力，预防感冒，缓解各种疼痛。方法：用拇指指腹按揉合谷穴，力度适中，每次1-2分钟，每天2-3次。需要注意的是，孕妇不宜按摩合谷穴。

二、 缓解寒邪类穴位：

4. 足三里穴：位于膝盖外下方，犊鼻穴下3寸（约四横指）胫骨前缘外侧。足三里穴是胃经的合穴，具有健脾益胃、补气升阳、增强免疫力的功效。经常按摩足三里穴，可以改善消化功能，增强抵抗力，预防疾病。方法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次1-2分钟，每天2-3次。

5. 涌泉穴：位于足底，蜷足时足跟前凹陷处。涌泉穴是肾经的原穴，具有滋阴补肾、降火通便的作用。按摩涌泉穴可以缓解手脚冰凉、失眠多梦等症状，增强身体抵抗力。方法：用拇指指腹按揉涌泉穴，每次1-2分钟，每天2-3次。

6. 关元穴：位于下腹部，肚脐下三寸（约四横指）处。关元穴是任脉的要穴，具有温补元气、调理气血、强壮身体的作用。按摩关元穴可以改善体质虚弱、腰膝酸软等症状，增强抗寒能力。方法：用拇指指腹按揉关元穴，每次1-2分钟，每天2-3次。

三、 缓解秋冬常见不适类穴位：

7. 列缺穴：位于手腕桡侧，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约两横指）处，拇指与食指之间。列缺穴是肺经的络穴，具有宣肺止咳、通经活络的作用。按摩列缺穴可以缓解咳嗽、咽喉肿痛等呼吸系统疾病。方法：用拇指指腹按揉列缺穴，每次1-2分钟，每天2-3次。

8. 曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当肱骨外上髁与肱骨外侧髁之间。曲池穴是手阳明大肠经的原穴，具有清热泻火、活血通络的作用。按摩曲池穴可以缓解上肢疼痛、头痛、发热等症状。方法：用拇指指腹按揉曲池穴，每次1-2分钟，每天2-3次。

9. 血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧上2寸（约三横指）。血海穴是脾经的要穴，具有活血化瘀、调理脾胃的作用。按摩血海穴可以改善痛经、月经不调等妇科疾病，以及改善皮肤粗糙等问题。方法：用拇指指腹按揉血海穴，每次1-2分钟，每天2-3次。

10. 太溪穴：位于内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，具有滋阴补肾、益精填髓的作用。按摩太溪穴可以缓解疲劳、腰膝酸软等症状，提高睡眠质量。方法：用拇指指腹按揉太溪穴，每次1-2分钟，每天2-3次。

温馨提示：

以上穴位按摩仅供参考，按摩力度需根据自身情况调整，以舒适为宜。如有严重疾病，请及时就医，切勿自行盲目按摩。同时，穴位按摩并非万能的，需配合健康的生活方式，例如规律作息、均衡饮食、适量运动等，才能更好地养生保健。

秋冬养生，重在预防。希望大家通过学习和运用这些穴位按摩方法，增强体质，健康快乐地度过秋冬季节！

2025-05-20

上一篇：中医养生保健歌诀大全：轻松解读养生秘籍

下一篇：保健养生门头设计：吸引顾客的视觉密码